冬天晒太阳是个技术活

体检时，医生对我说：“你有骨质疏松，要多晒太阳，要喝牛奶。”于是，我每年换季时都会非常注意晒太阳，但效果并不明显。后来我了解到，晒太阳也是有学问的。我有时间就多晒一会儿，没时间就不晒，确实不够科学。于是，我給自己制定了科学晒太阳的方法。

1.定时。每天晒30分钟，下午3～4时晒太阳。

2.户外。我选择绿化好、空气新鲜的广场晒太阳，并把日光浴与健身走结合起来。

3. 饮食。按文章的内容，我除了晒太阳，还注意多吃富含维生素D的水产品、奶制品、鸡蛋、蘑菇等。

4. 重点。文中指出，人的头部、双腿、背部是重点要晒太阳的部位。于是，我晒太阳时，闭眼，张开双臂，掌心朝向太阳，深呼吸并持续15分钟。

“冬阳贵如油”，感谢贵报给我们提供了这个不花钱的养生妙招。摘自《生命时报》