乒乓球教学中步法练习探讨

王卿

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 在实践教学中，经常会发现很多学生只是注重手上技术的练习，严重忽视了脚下功夫的练习，这对乒乓球其他技术的正确形成和掌握具有很大的阻碍作用。针对这种现象的存在，应该对乒乓球训练的重要性和学习中经常会出现的错误给予提出，并且积极探讨出对错误进行纠正的方法。

关键词 乒乓球 教学 步法练习

乒乓球课是很多热爱体育的朋友非常喜欢的运动，但是在实践教学中学生在经过一段时间的练习后，虽然学生们普遍能够对基本手法进行很好的掌握，但是往往会出现实战中失误较多、击球连续性不好、准确性不够高的现象。很多学生在出球时只伸手而不伸脚，还有的学生会出现过早或者过晚击球的现象，严重影响了技术水平的有效提高。

一、学生对步伐训练重要性的认知程度

可以说步法是乒乓球技术的灵魂，它对每个乒乓球技术结构的整体完成具有直接的影响，对运动员的训练效果和比赛成绩都有至关重要的作用。尤其是在改成大球以后，因为对抗性、来回球的会和次数都在日趋增加，无论是对运动员的步法还是体能的要求都在逐渐增高。步法对整个击球动作的完成，对动作完成的合理性、有效性、科学性都有非常重要的作用。当国际乒联决定将乒乓球改成40mm大球之后，人们逐渐开始关心这样的决定对于比赛和训练将会产生怎样的影响，在比赛中运用怎样的打法会更加有利。在乒乓球不断发展过程中，对运动员的步法、身体素质都提出了越来越高的要求，在训练和比赛中，要想打过去的球更加有杀伤力，就要增加击球的力量，使球技在连续拉冲上和中远台对拉中得到完美体现，从而得到更加充分的体现。

二、步伐训练的基本方法

一般乒乓球的步法有单一步法和复式步法两种。在具体的教学中要逐渐从易到难、由繁到简、由快到慢进行练习，在此基础上结合手法的练习进行统筹安排。

（一）乒乓球步法教学——单一步法教学

在乒乓球教学法中单一步法教学是步法教学的基础。教师在教学初期要抓住并步、还原步等结合技术进行反复的练习。在教学的不断深入过程中对错误动作进行矫正，用口令信号加快脚步的练习，还有原地小跑步听口令做准备姿势练习。

（二）乒乓球步法教学——复式步法教学

复式步法在教学中通常会使用两种以上的不同步法，教学把重点放在了不同步法之间的有机结合，因此，复式步法也成结合步。在复式教学中一个该遵循从易而难的原则，并且在实践中应该与手法的结合技术相互对应。比方说，侧身步接交叉步所对应的手法就是推挡或者搓中，侧身拉接正手拉。如果说单一步法教学时步法教学的基础，那么就可以说复式步法是步法教学的重点。复式步法主要包括死球活练、无规律步法练习、应急步法练习几种方法。在练习中可能会出现无法使用正规步法的来球情况，在这种情况下可以采用非正规步法进行回击，使其化险为夷。应急步法往往是衡量应变能力的一种标尺，但是对于应急步法的教学时非常不容易达到一定教学效果的，因为它的出现完全就是一种随机的运动，或者说这种情况就是对正常使用步法的一种干扰，人为很难进行控制。

比方说来求被击在网柱上改变方向后落到了台面上，出现擦边球等等。虽然说应急步法在教学中是无章可循的，但是通过一定的教学学生可以在练习中得到应变能力的提高。在教学中教师可以在多球教学中增加击球的难度，通过加快激动的时间对一些提高学生应变能力的联系进行设计，这样可以在一定程度上为应急步法的使用打下基础。

三、步法训练的教学效果

击球员在击球的过程中采用脚步移动方法要对合适的位置进行选择。步法要灵活运用，从而加快移动的速度，在保证击球位置合理的基础上提高击球的效果，使自己的优势得到发挥。在比赛中每一次击球都要与步法的结合来获取合适的击球位置，这是争取主动、摆脱被动的重要手段。快速而且灵活的步法移动能够保证运动员的击球准确性和击球动作的正确性。所以说，易懂是乒乓球技术中的主要环节，同时也是非常重要的基本技术。可以说没有步法移动就没有乒乓球技术。因为打法的不同来求得特点不同，相应的还击方法也会因为每个人的特点习惯的不同在运用步伐上进行灵活选择。一般来说，小范围的移动经常用单步，中等范围的经常用跨步、并步或者跳步，大范围的移动经常使用交叉步。其中的夹球速度就可以用小碎步进行调整。不论是何种步法的运用，都应该做到迅速、准确、实用以及熟练，最终达到击球质量效果的提高。

步法移动的重要性到现在为止已经被广大教师所认可，但是教师的步法效果却不够理想，教师的步法中也是存在一定的问题的，一般来说步法练习可以分成有台练习和无台练习两部分，其中有台练习的作用比较明显，因为有台练习的使用功能一般在比赛中是比较适用的，可是这么重要的教法练习却被很多教师忽视了，在步法练习中甚至没有安排有台练习，所以导致学生对有台练习的重要性认识的也不够深入，加上教学的整个过程都是枯燥无味的，导致很多学生的学习性不是很高。

四、结语

综上所述，乒乓球教学从教学一开始就应该贯穿手法与步法相结合的教学指导思想，手法与步法的练习在教学中应该遵循着由繁到简、由易到难、循序渐进的原则，在步法练习的过程中，将单一步法与复式步法相结合，以单一步法为基础，把复式步法作为教学的重点，处理好步法练习和其他方面的关系，在基础练习上加强突出对步法灵活性的教学，促进乒乓球教学整体教学水平的不断提高。

参考文献：

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