白杰：早起大作战，快乐不是装的

赵静

白杰小档案

生日：12月14日

星座：射手座

身高：184cm

血型：0型

绰号：油条白

现任职务：北京音樂广播FM97.4《先听为快》制作人兼DJ

喜欢的搭档：麦子

最喜欢的食物：羊肉串和火锅

最喜欢的书籍：弱冠时读史，少年好古金二侠，而今品读人生

最喜欢的运动：足球篮球

最大的愿望：海边有自己的咖啡店，悠闲快乐的中年油条，爱人，孩子，狗

最想去的地方：巴黎

最难忘的一件事：8岁第一次登台，面对数千观众，歌唱跑调，主持忘词，当场落下孩儿泪

最大胆的一次经历：为了做护花使者，和二十几个小瘪三PK

最拿手的一道菜：肉丝炒年糕（沪），炸酱面（京）

自认为自己最大的优点：糊涂

最擅长的PC（PS）游戏：实况，NBA2005

最不想做的事：早起

自己的一个怪癖：喜欢猫猫舔鼻子

最不喜欢的颜色：粉～～讨厌油头粉面

早安，听我的爱人们

清晨6点，欢迎大家跟我一起开始新的一天！哎呀我的亲娘干爹乡亲们啊，怎么说呢，阳光并不灿烂，雾霾依旧存在，挣扎着钻出被窝，挠墙的心都有了，也许昨夜宿醉未醒，那个该死的损友真不算是朋友，明知我重任在肩，还非要和我把一大扎威士忌一饮而尽，头疼得要命，嗓子有些嘶哑，那是昨晚怒吼《死了都要爱》加《天高地厚》加《青藏高原》的下场，镜子里的我头发酷似国家体育场——鸟巢，表情像刚刚结束冬眠的狗熊，这是一个牙膏被当成洗面奶、洗面奶被认成了牙膏、又刷脸又洗牙的早晨。

我好不开心啊！你们开不开心？

7点，片头响起，前面那段独白全变成了腹语。

通常你听到的仍然是快乐的激情的无忧无虑像披着阳光一样的我，即使话筒前的我多么无精打采垂头丧气，你听到的那个我却快乐得像个天使，你看不到我的表情，所以我的声音塑造了另一个我。没错，这两个都是我，我不是双子座，也不是AB血型，但两种状态的确都属于我，尽管我曾天真幻想能有个大白小白之类的双胞胎组合，哥俩儿一三五二四六分工直播，但我妈也明确告诉我在这个世界上确实没有失散的双生兄弟，打消这个念头，这个问题的答案很简单--这就是专业精神嘛！

难道，是我骗了你们？我用专业精神传递的快乐是装出来的么？我在压抑自己，我甚至连我自己都欺骗了么？

凡事不能强求，强扭的瓜不甜，在这一点上，工作和爱情一样。

对于节目也一样，一个不幽默的人做不出幽默的节目，就算他每天都读一千条笑话。而一个并不感性的人也不适合去煽情，就算他看遍了所有的浪漫小说和爱情电影。

所以，一个不是真正快乐和阳光的人，即使短暂表演成功，也终将昙花一现，压抑不了多久就会本性毕露。黄健翔爆发代表他之前的冷静客观都是在表演压抑——所谓的专业精神，他装不下去了，于是我们看到了一个真性情的纯爷们儿。

所以，我没有骗你，我不是在压抑，我本来就是个没心没肺的家伙，就算专业表演，也演不了十年，否则早就憋吐血了。

我并不是超人，也不是境界高深的大师，我就是这样一个简简单单的人，我当然也有爆脾气和埋怨，也有忧郁和阴霾笼罩的糟糕心情，也有一些时候莫名地悲伤，可我却是那样无可救药的乐观，傻得特自然，二得很真实，我人生大多时间都心揣美好，即使有一些时候愤怒自责心怀怨念，可似乎总很快能将这些情绪扔进回收站，也许直播之前状态差到极点，但迎面的朝阳、一个好吃的煎饼、或者路上听到一首能量十足的好歌，都会让我重新微笑，至少忧伤减半。

早起？这是为什么啊？

刚开始早起的时候，其实没有那么痛苦。上大学的时候有段时间我还是挺励志的，我觉得自己胖了，早上6点就起来开始跑步。我也不知道为什么，那个时候就那么有动力去跑步。跑到6点40，差不多7点的样子再睡一个回笼觉，睡到7点40。

大学时候早起其实对我来说不算什么难事，因为要去上课啊。就像现在也是，我要去工作。有人就打个比方说，主持人是个少数人的工种……从10年前开始，除了休假，我就把我的早上都奉献给直播间了，还有，这个工作就像飞行员一样，不能迟到。请假也是很难的，除非是特别特别重要的事，除非你是爬不起来了或者被外星人劫持了，一定是突发的、极其重要的状况。好吧，只要活着，就要冲到直播间。有的时候感冒或者发烧嗓子疼什么的，都要自己扛着，虽然对听众说可能不是什么很好的听觉享受，但是，实在没办法，没办法找到代班，特殊情况没提前录播……为了尽量多睡一会，我会尽量找离单位开车15分钟就能到的地方住。我现在住在直播间旁边的一个小屋子里……呵呵，开玩笑。

个人形象问题？NO！

对于一个早起要上班、上学的人来说，要兼顾形象是一个很难的事。我曾经采访一个也是做早间节目的主持人，她为了做节目，要早上5点钟爬起来。我好奇怎么那么早？她说：“我要化个妆。”我说，你真是太强大的一个人了，你早上起来还有时间洗个澡，花个妆，把自己弄得美美的。这对于我们男生来说，真的是做不到。

有一次我记得特别清楚。那时还在上海，我起晚了，差不多快迟到了。那时，我和我的女搭档住在同一楼，我们的车都停在院子里。那次，我们竟然都起晚了，同时出现在院子里，互相一看，啊，完蛋！我们极品飞车到台里，整点资讯的音乐已经响起了。我们喘着气就开始报资讯。最逗的是我们把前面的工作都完成，开始放歌。一切都OK后，我们互相看了一眼，都笑得不行了。脸也没洗，牙也没刷，头发都是蓬乱的，你想想，她一个女孩也是那个样子（哈哈）：她穿着睡衣，我穿着背心大裤衩和拖鞋。那一刻搞笑极了，不应该有这样的形象出现在直播间。后来就暗喜，幸亏是广播。

早餐？早餐为何物？

这应该是精致却不刻意的一顿早餐，不必有丰盛饕餮的各色美食，也不必有烛光提琴玫瑰餐前热汤和餐后甜点，早餐真正的魅力就在于简单而美好。几个切片小面包，或者法式牛角包，最好有一些味道纯正的果酱和黄油，一杯橙汁或者燕麦加牛奶，当然咖啡也很好，中式的话油条或小笼包配醇豆浆或是豆腐脑。有一些小菜点缀更好，没有的话一些水果就足够甜香，最关键的是，不用计算时间，甚至可以浪费一些时间，真正没有压力放松去享受的早餐。

抱歉，我差点儿睡着了，以上的描述过于梦境了不是么？你也许会说那只是很简单的事情，那恭喜你拥有了很多人梦寐以求的生活状态。因为有时候，简单美好的愿望往往最难实现。

上学后，几乎就很难再有那样美好的早餐场景了。闹钟催促着赶紧起床，小鸟说早早早，你为什么背上大书包？我要去学校，不能老迟到。早餐是匆匆进肚的牛奶面包，熬到大学，卧谈到很晚，早晨根本起不来，慌张起来冲向教室，早餐？早餐为何物？

毕业、工作，阴差阳错，我变成了一个电台DJ，接手早间节目，一接就卸不下来了。从上海到北京，悠闲了两个月，本以为不用再早起，没想到继续早间节目，一做又是5年，10年了，电台食堂的早餐7点开始，9点结束，我依然无福消受，我好像永远是个学生，匆匆面包牛奶然后不背书包去上班。周六日偶尔休息，只想一觉睡到自然醒，醒来就是正午，直接午餐了。只有偶尔休假出差，有几顿还算悠闲丰盛的早餐，我已然知足得泪流满面了。

而当有一天，我告别radio，不再需要整日早起的时候，我会试着做早餐给我的爱人家人或朋友，然后一起吃那样美好的早餐。

关于早起的独门秘籍

秘技一：早睡，这是不可抗力。我在刚入行时，还是保持以前的作息习惯，晚上要到12点左右。那个时候，早上起来真的是很痛苦，现在我就强迫自己，可能到了晚上10点钟左右就要去睡觉了。

我现在就和朋友们不在一个调频上，有时候开玩笑就说不要管我这个老年人。不过，也有偶尔去和他们玩的时候，第二天直播就会特别痛苦。所以，一两次之后，自己就会主动放弃这个念头了。我记得我最疯狂的一次，那时候我还在上海，我和我的一个女搭档同时参加朋友的聚会，我们整整玩了一个通宵。我们解散了就直奔直播间了。当时直播的时候依然兴奋点很高，就像还在开Party一样。结果，节目结束，我们就泄了气，赶紧收拾好各回各家睡觉去了。话说，回来一听，那期的播出效果还很不错。

秘技二：闹钟你选对了没有。现在起床每天需要两三个闹钟，除了机器闹钟还有动物闹钟。开始，我觉得猫啊狗啊很好，猫饿得比较早，它会5点钟起来叫你吃东西，狗需要你去遛它，6点来钟就会在你跟前一直地叫。但是，也会有意外出现，有时猫和狗也有可能睡过了，那可真的完蛋了。后来，我觉得不能靠它们，还是得靠自己。

秘技三：这是大招了，每天早上要洗一个冷水澡，这我是不行的。所以，我的秘技是，洗一个冷水脸。当你醒来非常难过的时候，一捧冷水泼向自己的脸颊。这就时候你就觉得：啊！好棒。（汗流不止）

其实早起就算有绝招，想做到无痛早起也是不太可能的。当你对晚起已经忍无可忍的时候，当你对早起的渴望已经突破零度可乐的极限，需问自己以下3个问题：

1.我为什么想早起？2.调整作息后，我的时间该如何安排？3.我该如何控制使用社交网络的时间？想清第一个问题有助于你推动并强化起床的动机，想清第二个问题会让你持续地早起并更高效地学习/工作，想清第三个问题会让你的一天多出4+小时的时间（对，你没看错，社交网络一天会不知不觉吞掉我们4+小时的时间）。

想清楚上述3个问题之后，就比较简单了。如何做一个早起的人？

1.早睡（11点之前睡觉）；2.睡觉前30分钟不看任何电子产品（手机、電脑、iPad……）；3.睡前20分钟热水泡脚；4.保证睁眼后半小时内不看手机；5.睁眼后马上去洗漱；6.洗漱后做5分钟拉伸运动；7.吃早餐……

最后，我看到两句话特别好，与大家共勉。

“早起是很痛苦的，早起也是很幸福的。它是一种在痛苦中沉淀出来的微小的幸福。比别人更早地看到早起的太阳。”

“莫道君行早，更有早行人。你永远觉得自己起得很早，但是你要知道有更多的人比你起得更早。”