防治“人老眼花”的10大方法

俗话说“人老眼花”，可古往今来，人老眼明的也大有人在。据史书记载：唐代大医学家孙思邈非常重视眼睛保健，他在年近九旬时，仍“听视聪曢”。在科学技术日益发达的今天，眼不花、耳不聋的老人更是比比皆是。

中医把老花眼称为“能远怯近症”，意思是眼睛看远处清楚，看近处模糊。我国传统医学认为，眼睛视万物的功能是依赖于五脏六腑精气的润养，而脏腑的精气均藏于肾，只有肾气足，肾精充沛，眼睛才能得到充分的营养，发挥正常功能。

人到中老年，阴精不足，肾精始衰，故视近不清，望远不明。有的人伴有头痛眼痛、重影串行。若不注意调养，饥饱失常，目力过劳，悲泣忧郁，贪淫恣欲，则加重耗损阴精。阴精亏而阳炎盛，阴精之水不能制伏于火，阴阳失调，水火不济，致目力减弱。为了防止老花眼的过早出现和过快发展，首先应摒弃不良生活习惯，做到起居有常，精神愉悦，不过度用眼，加上适当的运动。以下10法可供参考选用：

1. 药茶保健法

中药调养的基本原则是“壮水之主，以制阳光”。治疗宜补肾养阴，益精明目。如菊花、天门冬、生地黄、决明子、山药、山萸肉、枸杞子、女贞子等药，既可煎汤服，又可作茶饮。

中药简便茶疗方：

·枸杞决明茶：取枸杞子、草决明各12g，以刚开的沸水泡好，频频饮服，可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。

·决明子茶：将决明子炒一下，每天把相当于饮茶量的决明子，放在保温杯里用开水冲泡10分钟，水呈棕红色即可饮用，多次冲泡仍可保持浓度。

·枸菊绿茶：用枸杞子、菊花、绿茶沏水喝，枸杞适当多些，到下午茶无色时将枸杞吃下。中成药可选明目地黄丸、石斛夜光丸等常服，注意服药期间不宜进食辣椒及酒类食品。

2. 中药熏洗法

可采取中药浴，即用菊花、桑叶、竹叶等煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗眼，可达到清肝明目的功效。

3. 运目眨眼法

平时得空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌，同时用双手轻轻搓眼睑，增进眼球的滋润；闭眼时竭力挺胸，两眼紧闭一会再放松，如此反复操作。经常活动眼球，能促进眼内血液循环、按摩活动晶状体和睫状肌，益眼功能甚佳，具体方法有4种：

·逐步由近看远，稍停片刻后，再把视线由远处逐步移近；

·头不动，分别看建筑物的四角；

·紧闭双眼片刻，然后突然把眼睁开，也可在紧闭双眼时，眼球不停地滚动；

·双眼紧闭，5秒钟后睁开双眼，尽力望远处一目标，5秒钟后再看自己鼻尖5秒钟，重复3次。

4. 按摩明目法

每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

5. 揉搓头皮法

头部有很多使眼明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒、眼睛明亮。或用击鼓法，即用双手指腹轻轻敲打头的各处。

6. 低头扳趾法

身体下蹲，使臀部尽量靠近小腿，用双手攀住双脚趾，稍用力向上扳，头尽量向下低。这样做能使五脏六腑之气上升至头部，营养耳目。

7. 导引吐纳法

腰背挺直，用鼻子吸气，吸到最大限度时紧闭双眼，再用口向上慢慢吐气。这样做不但能双眼明亮，还能医治流泪。

8. 冷水洗眼法

清晨起床后，用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，睁开眼，眼球不停地在水中滚动，反复做几次之后擦干，然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。长期坚持，效果尤佳。

9. 热水敷眼法

每天晚上临睡前，用40℃～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭。热敷1～2分钟，待温度降低后再洗脸。

1 0. 用眼惜目法

一要注意目勿妄视，目妄视不仅耗精，而且损神。在生活中要避免强光对眼睛的刺激，不可直视太阳光、电焊光、强闪电、舞厅的激光等；二要注意目不久视，《内经》指出：“久视伤血”。在工作、学习之余，宜常闭目养神、养目；看书写字或看电视不要持续时间太长。在注意用眼卫生的同时，要避免过食辛辣刺激性食物，还应常做眼部保健操等，以消除眼睛疲劳。