如何缓解心理压力

前一阵子，我们小学编辑部收到了一封来自山东的读者来信，信的内容如下：

编辑部的叔叔阿姨们：

你们好。我叫刘诗语（化名），是山东兖州实验小学六年级的一名学生。自从我升入六年级后，家长和老师们就不断向我强调，六年级是小学生涯最重要的阶段，一定要珍惜这一年的宝贵时间，好好学习，力争考入好的初中。现在，还有半年多的时间我就小学毕业了，可面对学习，我发现自己的兴致老是不高，听课效率也明显降低了。为此，我常常心不在焉，心里也越来越着急。这是怎么回事，我该怎么办呢？

其实，不仅是刘诗语同学，其他面临毕业升学的同学，或多或少，都有一定的心理压力，那么，同学们该如何缓解这一压力呢？不妨试着用下面的方法调节。

一是使自己保持最佳情绪。我们都知道，情绪和学习有直接的关系，当情绪高涨的时候，自己的学习就会进入最佳状态，当情绪处于低落的时候，对自己的学习就会起到阻碍作用。我们要学会控制自己的情绪，驾驭自己的心情。要知道这样一个道理，有些事情是你左右不了的，但对事情的态度是自己说了算的。所以我们要像放风筝一样，把情绪攥在自己的手中，把自己的情绪调整到最佳状态。

二是多参加户外活动。我们知道，每天的大部分时间都泡在学习的海洋中，会让人头昏脑涨。从生理学的角度看，人的能量分身体和心理两部分，如果身体能量释放多了，心理能量就减少了。当学习压力增加的时候，你要学会从学习环境转到户外活动，打打球，唱唱歌，释放心理能量，减轻心理压力。

三是给自己自信的心理暗示。尤其在考试时，由于压力作用，有的同学心跳气短，汗流浃背，头晕迷糊，这时要在发卷之前，微闭双眼，深呼吸，默念放松，并且暗示自己是最强的，给自己一些自信。

四是不要确立升学目标。我们可以制订学习计划，但千万不要过早地确立一定要进入某所重点中学的目标，这样的目标直接就会让你产生压力。我们现在需要做的就是排除干扰，认真学习，到小考时再根据自己的实际情况选择报哪所学校，不要把升学压力过早地绑在自己的身上。