如何让心中保持那份平静

〔美〕奎拉·皮尔斯

我们身处的社会变得越来越复杂，找到内心那份真正的平静就像在沙漠中寻找绿洲，但愿我的几点体会对你来说于事有补。

1. 接受现实

我们能够支配的只有这么多，所以我们无法改变、无法施加影响的也就没必要令我们感到烦心。很多人常常专注自己控制不了的事情，问题的关键是为什么要顾虑那些改变不了的？如果我们对有些人在想什么感到莫名其妙，那还有什么必要在意他们对自己的看法？

2. 让头脑冷静下来

沉思默想是平衡心态非常好的方式，也是我们改变生活的重要途径，每天默想10分钟会对生活的方方面面产生巨大影响。你如果感到心事重重，甚至为此烦躁不安，这样的沉思能帮助你找到心灵的平静。然而，并非每个人都能静下心来思考或知道怎样做，其实只需闭上眼睛，向后微坐，清除头脑中的所有杂念，全神贯注于大脑中的空白，你会发现仅仅10分钟就可以改变原来的很多想法。

3. 到大自然中去

我们把自己局限在楼里、家里、工作岗位上，太多的时间忘记了来自哪里，所以回归自然是那么的理所当然，这也就是为什么在公园里散散步，林间小路上骑骑车，驻足海边沙滩凝视海浪时，感到那么惬意、那么返璞归真的原因。眺望令人心旷神怡，观察大自然能滋润我们的心灵，我们自然而然地适应四季的节奏、大地母亲的呼吸。

4. 微笑的力量

无论什么时候你大笑或微笑，体内都会产生化学变化，使你感觉好些，有效防止压抑和负面的东西进入你的心中，所以笑声瑜伽是有效的干预疗法。一个简单的微笑可以产生非同寻常的效果，你会很快意识到平静，不知不觉间很轻松地在你的全身弥漫开来。

5. 放开眼界

我们如此囿于自己的烦恼，以至于常常见木不见林，所以有必要不时提醒自己这个世界有多大。小憩片刻，读读有关其他国家文化和地理的书籍，要明白世界并不只围绕着你一个人旋转，地震、海啸使我们的所有烦恼相形见绌。我们的问题并非真正的“问题”，超越自己瞭望远方就可以找到更多心灵的平静。

6. 关心他人但不要做救世主

自私自利，只考虑自己的需求与想法，很难使内心平静，只有真正在乎他人时才会有奇迹发生，但应该注意的是要移情同情，而不是屈尊俯就滥施怜悯。移情同情就是站在对方的立场，己所不欲勿施于人，随之而来的是无限的耐心和优美的举止。相反，屈尊俯就滥施怜悯很容易演变成救世主似的行为，不知不觉间总想控制他人，是傲慢无礼的又一种表现形式，结果严重干扰内心的平静。

7. 拥抱希望

希望能够放松生活，有了希望，你就总是能够找到通向内心平静之路，无论什么时候我们为生活所困所扰所累，那就是因为我们忘记了希望，忘记了风雨过后阳光就会普照。有了希望，我们就会知道任何似乎很可怕的局面都是暂时的，一切都会变好，它能帮助我们摆脱任何负面羁绊，提振全身正能量，感到一切都是那么自然。

8. 拥有自己的价值观和标准

不要用一种否定另一种，信念坚定有助于平静植根心田。我们可以互相不同意，但我们必须达成共识的是，拥有坚定、健康的信念是培养平静心态非常好的办法。研究表明，信念坚定的人癌症发病率较低，原因是他们经历更多的内心平静，而这对于改善生活质量非常重要。

9. 专心致志

我们感到抑郁的一个原因是常常担心找不到所有答案，因而承认我们不可能事事精通，所以要永远学习，就是向着内心平静迈开了一大步。活到老学到老是快乐的，明白每天都要有所长进能够带来莫大的内心享受。越是认识到生活是一个永远不会结束的学习之旅，你就越能感受到内心的平静。

10. 活在此时此刻

我们经常担心一些或是已经发生或是还未发生的事情，活在此时此刻则很容易消除这样的想法。为什么要担心已经发生我们无法改变的事？为什么要担心我们不能肯定是否会发生的事？释然了，内心也就平静了。

（编辑/张金余）