健康你我他

不能乱喝的西柚汁

越来越多的药物被发现与西柚汁同服会产生不良反应，甚至可能导致猝死等严重的副作用。西柚富含的呋喃香豆素可抑制人体内分解药物的酶活性，从而导致进入血液的药量倍增，当血液里药物浓度超出正常水平，药物的副作用与不良反应对人体十分危险。除了导致部分药物吸收过量，西柚汁还可能会导致另外一些药物的吸收剂量不足。

目前已发现85种可与西柚汁发生反应的药物，其中多数为常用药，例如降胆固醇药、抗生素和用于治疗高血压的钙通道阻滞药。在85种药物中，有43种会导致严重的副作用，包括猝死、急性肾衰竭、呼吸衰竭、肠胃出血等。即使在服药前几个小时吃西柚或喝西柚汁，也可能发生药物反应。除了西柚汁，可与药物发生类似反应的还包括所有柑橘类水果及其果汁，例如柑橘、橙子、柚子等。

核桃，没事来两颗

多吃核桃可以降低患2型糖尿病的风险。一个月吃一至三次28克一包的核桃，患糖尿病的风险减少4%；每周吃一次，风险减少13%；每周吃两次，风险减少24%。核桃营养丰富，其中的不饱和脂肪酸具有缓解炎症，防止心脏病、癌症、关节炎的功效。

有氧运动提高记忆力

养成长期有规律的运动习惯，不仅对你的身体有好处，也能保护你大脑的能量，让你永远保持着稳定的认知学习能力。随着年岁的增长，人的认知包括学习和记忆能量会相应下降，但是如果你有有氧运动的习惯，你的记忆力会比一般人保持得要好。只有有氧运动才会有这样的效果，如果只是进行拉伸或者器械训练，无法起到相同的功效。

多吃木须肉，营养最均衡

人类21世纪最合理的膳食结构就6个字“一荤一素一菇“。荤菜一吃，优质蛋白质有了：素菜一吃，纤维素、维生素、矿物质也有了。再吃上菌类，还有了降血脂、提高免疫力、延缓衰老的功效。木须肉营养非常丰富且均衡、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维，一个都不缺。

一个人吃饭最伤胃

一家团圆享受晚餐，或与要好的朋友、同事一起进餐，气氛融洽，就能拥有轻松的心情，使消化更完全；独自一人吃饭，或在吃饭同时看报、想心事，就容易产生烦恼、焦虑、气愤等各种情绪，从而影响胃肠消化功能的运转。尤其当一个人情绪紧张时，胃肠的血管会加剧收缩，阻碍其活动，并抑制消化液的分泌，从而为胃病埋下隐患。

胃壁上的黏膜会不断分泌黏液，以保护胃壁免受胃液的侵蚀。情绪紧张时，通过胃壁的血管便会收缩，血液循环变慢，黏液的分泌也较慢，而胃液的分泌却并未减少，因而易导致胃壁穿透，造成胃溃疡。

建议：改掉一个人吃饭的习惯，并在用餐时保持轻松、快乐的情绪；工作时间，最好和同事一起吃午饭，并改变就餐时讨论工作的习惯；下班回家一定要和家人共餐一顿，如果是单身，则建议一边吃饭一边听听欢快的音乐。不要想心事、读报纸，以免影响人体对食物的消化和吸收，导致胃病的发生。

葡萄干的益处

葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。专家建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30～40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。手脚冰凉的MM记得吃啊。

谣言：侧睡玩手机，一个月就会造成左右眼视力偏差

谣言立据：侧睡使得眼球周围血管受到单侧压迫，供血不足造成近视加深，导致两眼视力偏差。

谣言终结：眼球血管受到压迫几乎是不可能的，包围眼球的最外层是颅骨和眼眶肌肉，这个部分坚硬无比。而眼球自身也不会压迫到血管，因为眼球的重量只有7克，左右侧睡都不会造成侧压，加上眼球的供血血管大多位于眼球后侧，自然就没有受到侧压的问题。

左右眼视力偏差的真实原因

1.正常近视患者的两眼都存在不一样的屈光差，视力完全一致的人反而少见，大多数人是因为青少年时期用眼过度、长期用单眼视近物过度造成的；

2.一只眼的视力略高一点，称主视眼，也叫主导眼，另一只眼的视力稍低一点，称非主视眼，只要视力相差不大，这是非常常见的现象。

编辑 尼尼威endprint