享动感之乐 健体态之美—湖北省荆州市沙市新沙路小学原地动感跑释评

袁秋晴夏兵

（1.湖北省荆州市沙市新沙路小学，434000；2.湖北省荆州市沙市区教育局，434000）

享动感之乐 健体态之美—湖北省荆州市沙市新沙路小学原地动感跑释评

袁秋晴1夏兵2

（1.湖北省荆州市沙市新沙路小学，434000；2.湖北省荆州市沙市区教育局，434000）

我国城区小学普遍存在着学生多、场地小、人员密度大等问题，这给学校体育课教学、大型阳光体育运动带来诸多不便，成为学生素质发展的桎梏。面对当下我国青少年学生的力量、速度、耐力等体能素质呈逐年下降的趋势，体现心肺功能的有氧耐力这一指标令人堪忧的现状，体育教师研究对策，走出瓶颈，责无旁贷。

新沙路小学是湖北省荆州市沙市区一所百年老校，在校学生约1500人，人均活动面积不足0.5平方米，场地狭小的问题尤为突出。随着沙市区体育课程改革的不断深入，学校阳光体育运动水平的不断提升，根据体育课程改革的核心理念，结合阳光体育的宗旨，秉持“顺应童心、激扬生命”的办学理念，在学校立项总课题的引领下，学校体育教师开展了“场地优化应用”的草根课题研究。

原地动感跑这一创新性运动项目，正是草根课题研究成果的精品，凸显着研究者的教育智慧，凝聚着研究者的教育情愫。

原地动感跑是一项以增强有氧耐力为策略，遵循耐久跑的基本原理，在原地跑步中配以节奏明快的动感音乐，融入健美体操的动感元素，营造童趣多味的动感情境，从形式和方法上加以改编的颇具动感和美感特色的小学生原地跑步项目。

原地动感跑的时间在8分钟左右，每跑两个八拍，就融入一个简洁、动感的健美操动作，其目的是调整运动负荷，让运动强度保持在中等强度的合理状态。跑步以发展下肢力量为主，增设的肢体动作以突出上肢居多，这对提高上肢力量，尤其是发展三角肌、肱二头肌的肌肉力量有积极作用。手的动作以半握拳——紧握拳——掌这三种手型不停变换，这对手指小肌肉群的锻炼颇有益处，能增强手指的灵活性。每跑两步，一呼一吸，富有韵律，达到了有氧运动的效果，增强了学生的心肺功能。活动动作的设计让上下肢均衡发展，运动中学生的平均心率为130～140次/分左右。变向、下蹲、换位等游戏式动作的植入，让学生活动完后意犹未尽。

实践证明，原地动感跑是“耐久跑”练习的有效形式，无论学校场地大小都适用、实用，且颇具实效。原地动感跑用于体育课教学，也可替代准备活动中的慢跑，尤其是班级多、场地狭小的学校。跑动时，采用小步频、小步幅，时间略短一些，约五分钟左右。原地动感跑用于大型阳光体育活动，可替代跑操，尤其是学生多、操场小、人员密度大的学校。新沙路小学1000多名学生，在大课间阳光体育活动中，以班为方阵，整齐地站在人均不足0.5平方米的场地上，随着音乐响起，伴着动感音符，新小瞬间“动感”起来，师生融入自然，沐浴阳光，笑迎晨风，原地跑动。操场上升腾的是动感和张力，飘逸的是健美和靓丽，彰显的是灵动与诗意。

原地动感跑作为新沙路小学体育课程改革的一个草根科研课题，萌生于一个想法，开始于一个细节，成功于一份坚守。她承载着百年老校醇厚悠远的独特文化，已成为沙市区体育课程改革的创新品牌。