让你冬天不再冷

记者 赵维莉

让你冬天不再冷

记者 赵维莉

随着年尾的脚步越来越近，北方的气温也越来越低，虽然室内有温暖的暖气，但室外呼啸的北风还是让人望而却步。很多人，尤其是女孩子一到这个季节就手脚冰冷，无论穿多厚的衣服，鞋子多保暖，手套多厚实，可是指尖、脚尖永远都是凉凉的。有着四十多年从医经验的李馥庭老中医为大家支几招，让大家暖暖和和地过个冬。

每天坚持泡泡脚

女生手脚更易冷

天气一冷，就感觉浑身发凉，尤其是作为身体末端的手脚更是一点热乎气都没有，什么暖宝、发热贴都用上了，可是还是觉得冬天难过，李医生指出这种情况从中医角度来说叫做“阳虚”，而西医则认为手脚冰冷和心脏血管有很大关系，一但心血管系统功能出现问题，就会影响血液输送，这样就会造成手脚冰冷。

他特别强调，手脚冰冷是很多女性容易出现的症状，尤其是体形较瘦、虚寒体质的人，而压力过大或是血糖偏低、血压偏低的人也容易出现这样的状况，他指出很多女生为了追求所谓的“骨感美”，一味地少吃或不吃，都是造成手脚冰凉的诱因。

从中医角度来说，要想调整这种状态，最先应从治疗肾阳虚开始。当然，你得先确定你不是为了风度不要温度，很多年轻人为了追求“美”，寒冬中也只穿薄薄的单衣，这是不可取的，同时在寒冷的季节里也要注意适当地给身体“加加料”，储备好足够的能量才能温暖过冬。

中医调理可改善体质

对于手脚发凉的情况，西医对此并没有什么特别的方法，反而使我们的中医可以通过长期的调理，以达到改善体质的目的。李医生指出中医有相对固定的药方来改善这一状况，比如说他建议大家要进行适当的温补，尤其是那些身材瘦弱的人，“要改善怕冷的体质，还注意补铁补血，血气充足了，就会增强抵抗力，不惧寒冷。”他指出尤其是女生，血液循环更慢一点，容易使体温调节的机制紊乱。“可以多吃些红枣、阿胶，适当地补铁这些都能帮助你驱寒保暖。”

他给大家一个简单的食疗小方“小米红枣粥”，红枣15个，小米200克，红糖适量。先将小米浸泡一刻钟，然后将小米和红枣放入锅中，兑入适量清水，大火煮开后，用文火熬煮一个小时左右，然后再加入红糖即可。这是一道非常简单又实用的补血药膳，大家不妨早餐的时候试一试。

他还建议如果条件允许的话，大家不妨多多泡澡。想想看，在寒冷的冬季，泡在暖暖的热水里，想来也是美事一件。在泡澡时，大家还可以在水中加入适量的姜、甘菊、迷迭香等精油，可以促进我们身体的血液循环，让身体快速暖和起来。当然也可以定期去洗桑拿或是火龙浴，都可以帮助我们保持手脚温度。

不过，对于学业繁忙的中学生来说，没有太多的时间来泡澡，可以退而求其次，每天坚持泡泡脚也是可以达到改善手脚冰凉症状的目的。“脚部的穴位非常多，泡脚其实也是一个非常简单有效地改善手脚冰冷的方法之一。”李医生建议大家使用40℃左右的热水，水面高度以漫过脚踝为最好，每次20分钟左右，这时你会感觉身体发热，当然在泡脚过程中最好对脚部进行简单的揉搓，效果会更好。

千万不要瞎减肥

从身体健康的角度，李医生特别反对正值发育期的青少年通过节食的方法来减肥，他建议大家不要偏食，要均衡地摄取营养，尤其是在寒冷的季节适量地存储些脂肪，可以帮助我们维持体温。特别是一日三餐一定要合理安排，同时对脑力、体力消耗都比较大的青少年可以常备一些饼干、巧克力等小食品，来帮助自己适时地补充热量。

此外，他还建议同学们在冬季可以多吃一些牛羊肉，但尽量少吃寒性水果。如果真的是想要减肥或是保持身材，可以通过慢跑、快步走、跳绳等有氧运动，这会让你的身体各个部位都活动起来，还能促进血液循环，帮助你保持身体热度。“不过同学们记住，千万不要运动过度，比如说高强度运动，让自己大量出汗，从中医角度讲这会让你身体的阳气泻出去，反而会让身体感觉到冰冷。”

最后，李医生指出，由于学习压力过大也会让我们的手脚感觉冰冷，因此他建议同学们一定要时不时地给自己减减压，不要让自己感觉太累，定期参加一些户外运动，合理安排自己的时间，尤其是要保证充足的睡眠。充足的睡眠是有利于我们储藏阳气的。在学习间歇的时候，不妨搓搓手心，帮助改善末端血管微循环的状况，可以让我们的手感觉温暖起来。