百科新知

【经常吃夜宵，胃癌风险高】喜欢吃夜宵的人小心了，研究表明，总是太晚进食，会增加患胃癌的风险。研究者称，吃夜宵对胃的伤害非常大，因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2～3天就要再生一次，再生过程一般是在夜间胃肠道休息时进行。经常在夜间进餐会使胃黏膜得不到及时修复，甚至破坏胃黏膜。

【最伤胃的10个坏习惯】①吃饭不守时；②晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；③饮食不洁：易引起急性胃炎；④狼吞虎咽：造成胃动力下降；⑤受寒：易发生痉挛；⑥过度疲劳：使胃的防御作用削弱；⑦精神紧张；⑧酗酒无度：使胃黏膜糜烂、溃疡；⑨嗜烟成癖：干扰胃的排空功能；⑩滥用药物。

【微笑的十大好处】1.微笑使我们有吸引力；2.微笑改变我们的心情；3.微笑会传染；4.微笑可以减压；5.微笑增强免疫力；6.微笑降低血压；7.微笑促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放；8.微笑可以美容，让你看起来更年轻；9.微笑让你看上去是成功的；10.微笑让你保持积极。

【一定要抽烟的话，请记住】①烟抽到剩1/3时要丢掉，越后面有害物越多；②湿烟不要抽，致癌几率加倍；③不要抽了一半再接着抽，有害物质会充分燃烧；④尽量抽混合烟不要抽烤烟，制作越简单有害物质越少；⑤抽烟后多喝水，有助排毒；⑥你劝不了朋友戒烟，但可以告知他们抽烟的大忌。

【不花钱的防癌法】1.每天走路一小时，降低一半患大肠癌的几率；2.饭后散步30分钟，患胰腺癌的风险减少一半；3.干毛巾反复摩擦整个背部10分钟；4.每天开窗半个小时，排出室内甲醛、氡等致癌物；5.每天晒15分钟太阳，可降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险；6.保证睡眠，预防乳腺癌。

【最新研究表明胎教无用】让胎儿享受古典音乐和温言软语的母亲们可能是在浪费时间。新的研究结果表明人类和其他动物出生之前处于深层睡眠中，从胎教中几乎什么也学不到。这一研究结果与胎儿在子宫里已经形成知觉和意识的观点背道而驰。

展开这项研究的生理学家戴维·梅勒教授认为上述担忧是没有根据的，因为胎儿在出生之前和分娩期间没有任何知觉。

梅勒提出，在大脑和胎盘分泌的天然镇静剂和麻醉剂的联合作用下，哺乳动物胎儿的大脑在整个妊娠期一直处于深度睡眠状态。

梅勒说：“意识的首次出现是在出生以后。我们推断胎儿在出生之前和分娩期间没有感觉。只有在呼吸作用开始后身体组织出现氧化时才会产生感觉。”

梅勒的结论基于对动物——主要是绵羊的研究，因为对人类进行实验过于危险，人们无法接受。而绵羊被广泛用作人类妊娠的模型，因为两者有众多相似之处。

【测测你的颈椎健康吗】1.鞋脚后跟常被磨得高低不平；2.颈部、背部或更多关节发出声音；3.头或髋部不能向两侧轻松地扭动；4.经常感到疲劳；5.不能完成十分舒适的深长呼吸；6.下颌运动时发出“咔嗒”的声音；7.精神不能很好集中；8.疾病的抵抗力较弱；9.行走的时候脚尖向外展开

【每天八个黄金养生时刻】1.上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳最佳时间；2.晚上睡前使用护肤品效果好；3.饭后3分钟是漱口最佳时间；4.饮茶最佳时间是餐后1小时；5.睡前饮牛奶保护骨骼；6.饭前1小时吃水果最佳；7.饭后45分钟至60分钟散步最好；8.午睡宜从13时开始，晚上22时至23时上床为佳。

【打哈欠好处】1.打哈欠会调动你身体的很多部位。2.从中医的角度讲，打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。3.人在身体困倦时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。

【饭后6个习惯很养生】1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2.吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

【刷牙错误的5个信号】1.三个月刷毛没弯，说明刷的时间、次数不够。2.牙膏用得快，说明牙膏挤太多，会对牙齿造成磨损，一次取黄豆大小即可。3.刷完吃东西牙疼，漱口水温度太低。4.刷完牙周不光滑，说明角度不对，牙刷应与牙齿呈45°角。5.刷完还有口气，你没刷舌苔。

【8种有毒家常菜危害健康】1.土豆烧牛肉：导致胃肠难消化；2.小葱拌豆腐：生成草酸钙沉淀，难吸收；3.豆浆冲鸡蛋：营养大大流失；4.茶叶煮鸡蛋：刺激胃、不消化；5.炒鸡蛋放味精：破坏鸡蛋鲜味；6.红白萝卜混吃：维C损失殆尽；7.萝卜水果同吃：诱发甲状腺肿大；8.海味与水果同食：刺激胃。

【走路是治癌特效药！每日走路2公里患癌症风险减半】科技的进步让生活越来越方便，人也同时在变懒。每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯，有座位便不愿起身……然而，来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里（约1.6公里），患癌死亡的风险就能降50%。

“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。