百科新知

【秋季养生多吃4种蔬菜】1.菠菜其中的胡萝、素含量大大高于其他蔬菜，丰富的核黄素，有防口角渍扬、唇炎的作用，2.菜花中医素来有\"色白入肺\"之说。秋天养肺正适合吃菜花，3.芹菜促进胃液分止，有助桔痰，4.小白菜可养胃和中，通肠利胃。

【防止香蕉变黑窍门】1.减少香蕉表皮的碰伤或者机械损伤，将香蕉拱形放直（即凸面向上）代替直接平放，2.用保鲜膜包裹香蕉，减少与轧气的接触同时形成一个自发气调的环境，抑制自身的有轧呼吸，3.最佳储存温度是1216C，然而生活中很难维持在此温度下，所以室温放直即可。

【秋季养生】秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

【美国科学家揭露感冒真相！】惑冒其实没得治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。惑冒后必做的9件事1.多睡觉，2.补充维C，3.吃块黑巧克力，4.打开加湿器，5.吃流体食物，6.多喝水，7.远离乳制品，8.服用非处方药，9.耐心等它过去。

【胸围是身高的一半最性感】专业美学人士经大量测量和研究得出完美性惑身材标准胸围是身高的一半，腰围比胸围小20CM，碗围比胸围大4CM，大腿围比腰围小10CM，小腿围比大腿围小20CM，足颈围比小腿围小10CM，上臂围是大腿围的一半，颈围与小腿围相等。

【强身顺口溜】一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌玉。加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强。长期食用胡萝、，准保健美脸放尤。食鸡食鱼又食虾，青菜水果有营养。当笑则笑心情好，有轧运动不能忘。

【老口腔渍殇，可能缺营养】除了口腔不卫生、精神压力大、内分止失调等原因外，偏食导致的营养缺乏也会造成口腔渍扬。与口腔渍扬关系最密切的营养素是B族维生素（特别是维生素B2）。多吃鱼、肉、蛋、奶、大豆制品、蔬菜、水果、扭粮等会缓解。

【养生小智慧】1.饭前喝汤，苗条健康，2.神经衰弱，吃点猪蹄，3.出汗多了，适当吃点酸，4.黑巧克力有保护心血管健康的作用，5.水果当饭吃，易货血，6.吃豆腐，最好配海带，7.红酒可降低痴呆在风险，8.带饭别苯绿叶菜，9.绿茶可防癌，孕妇须慎饮，10.老人小孩都需要吃些零食。

【每天睡多久对身体最健康】发表在〈睡民〉期刊上的这项研究称，最危险族群是60岁以下、每天睡民5小时或史少的成年人这些人患心血管疾病的可能性是每天睡足7小时者的3倍。如果女性每天只睡5小时或史少（包括打盹），患心血管疾病的几率要比正常睡民者高两倍半。

【老看电子屏易失眠】临睡前，许多人会躺在床上玩手机，或迟迟不愿关电脑，即使深夜了仍旧精神百倍。但你知道吗？据美国〈健康〉杂志报道，研究显示，屏幕发出的蓝尤波长非常接近于日尤，会让人体误认为一直处于白昼状态，抑制褪黑在素生成，让人睡不着。

【生活窍门】报纸油墨味可驱虫。在放衣服的箱子底上铺一层报纸，再放入衣物（最好使深色衣物贴着报纸），这样可使衣物免遭虫咬，报纸每半年换一次。

【长得矮的人可多活9年】美国科学家调查了已故的750名男士发现，矮个子比高个子平均长寿11%，多活9-10年。而且从力学的角度，个子越高，心脏将血液泵到头部向大脑供血的负担越大，血压越高。

【23岁和69岁最幸福】伦敦政治经济学院的研究者们证明，23岁和69岁是人一生中满意度最高的顶峰。人们二十几岁时对木来生活充满期待，随着年龄的增长，对生活的期待不断下降，直到50岁达到最低点。之后，人的满意度又在55岁后再次上升，并在69岁到达顶峰。

【长寿人共同的饮食特点】1.爱喝粥，2.小米是最佳补品，3.玉米当主食，4.每天喝奶，5.每天一个鸡蛋。坚持饮食\"三个一\"早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果，6.偏爱红薯，7.喜欢吃豆腐，8.喜爱大白菜百菜不如白菜，9.冬天不离萝、，\"冬吃萝、夏吃姜，一年四季保安康\"。

【4种方法应对\"上火\"问题】1.多饮水，多排尿，2.选择凉性水果食用西瓜、梨、香蕉等，3.选择凉性蔬菜食用黄瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜。这些水果、蔬菜不但清火，还通利大使，使热从大使排出，4.严重者，可选择牛黄清心丸、牛黄上清丸等，请在医生指导下服用。

【早餐吃太快，患癌风险高】吃早餐别再狼吞虎咽了，美国南卡罗来纳医科大学研究指出，咀嚼不知，会加重胃肠负担，使患上胃食管反流的几率大大增加。同时，吃饭太快无法在发脑神经活动，人会变笨。因此，建议早餐最好安排在630～830之间，用15～20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯。

【教你如何烧开水喝最健康】水不能一烧开就喝。自来水经过氯化消毒，氯与水中的有机物结合会产生卤代注、氯仿等多种致癌物。烧水时，首先应将自来水接出后放直一会再烧，水快开时把壶盖打开，最后水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，才是真正的\"开水\"哦！