家是健康管理的重点

韩萍

中国人的家庭观念重，血缘、亲情、依赖、归宿等都归于一个“家”字。在健康管理方面，家庭也是最关键的环节和最重要的单位，家庭健康管理既为个人健康创造了环境，又为社会健康提供了基础。由于家庭生活的特殊性，家庭成员之间极易相互影响，所以家庭健康管理要从以下几方面做起。

首先，在饮食方面相互监督，吃得健康。英国诺丁汉大学的茱莉亚·西匹斯理·考克斯教授在《英国医学杂志》上发表文章指出，从糖尿病、高血压到缺血性心脏病、哮喘、肾病、抑郁，如果夫妻一方患病，另一方的患病率就会提高很多。因此，在饮食上要相互监督，拒绝高糖、高脂肪、高热量、低纤维的“三高一低”饮食；养成少食辛辣、戒烟限酒、定时用餐的习惯；有条件的家庭不妨分碗筷吃饭，餐具清洗后消毒，以降低病菌传染的风险。家人还要一起进行健康锻炼。晨起一起锻炼，饭后一起散步，平时结伴慢跑、快走、打乒乓球或羽毛球等都能培养热爱运動的家庭氛围。

其次，要建立家庭健康档案。将每位家庭成员的健康信息建档，才能对家人的健康状况做到心中有数。除了医院设的健康档案，自己记录身体的变化也值得提倡，如定期测量血压、血脂、血糖、体重、腰围等各项指标及运动、饮食状况等。对自己身体状况了解得越多，就越能更好地配合医生做好诊疗工作，制订改善计划。而且连续测量、记录、对照身体指标，能看出身体变化趋势和改善计划是否有效。

再次，要相互倾诉不良情绪。工作压力等不良情绪需要及时倾吐，家人是个不错的对象。每天回家，把工作中的不顺心向对方念叨念叨，及时排解不快；被倾吐的一方，要尽可能开解对方。

最后，家里要配个急救药箱。里面有常见疾病的药物，如治疗腹泻、感冒、胃痛的。家里如有慢性病患者，每天吃的药要备齐，放在固定地方。家里要有人掌握一定的用药知识，如药品的有效期、服用方法、保存方法、如何购买和服用非处方药等。另外，每位家庭成员，尤其是老人和小孩，都要掌握基本的急救和自救方法。