足三里穴适宜的人群和使用宜忌

足三里是临床常用穴位之一，也是人体“四大要穴”  （合谷、委中、足三里、列缺）之一。针灸或按摩此穴位具有调理脾胃、通经活络、祛风化湿、扶正祛邪之效。对亚健康人群而言，它是一个非常好的保健穴位。既可以提高身体的免疫能力，预防各种疾病及调理日常饮食，而且神通广大，几乎是我们日常用得最多的穴位。既然足三里多么重要，又能治这么多的病，那么我们应该如何使用足三里更为合适呢？

哪些人群适合使用足三里

在使用艾灸的方法时要注意，40岁以下的人要少用艾灸的方法，而40岁以上的人可以每天灸，时间在半小时左右，长期坚持可以起到很好的保健作用。

从体质上来说，在足三里上按摩适合所有的人使用，而艾灸足三里则主要适用于中老年人以及气虚体弱、阳气不足的人，但操作时应注意手法要轻。

不同方法在足三里怎样使用更合理

按摩足三里既可以在身体没有不舒服时用于预防性保健，也可以用于调理和改善消化系统的常见病，如急性胃痛、慢性胃炎、呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，艾灸足三里主要用在平时作为一种预防性保健的手段，可以使胃的各种异常运动朝着良性的方向发展。

足三里的按摩一般是每天1次，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。值得注意的是：每次按压以足三里有明显的酸胀、发热的感觉为宜。艾灸一般每周1-2次，每次15-20分钟。

艾灸时，可以预先搓热穴位，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。老年人可以于每日临睡前1小时左右施灸，效果会更好。

使用足三里需要注意什么

虽然足三里位于下肢，使用起来很安全，但由于它与人体全身的许多机能都有着密切的联系，所以在使用过程中对于一些问题还是要注意的。

按摩时手指的力度要适中，以被按摩者能耐受为最好，同时注意配合使用其他穴位。

艾灸期间，注意不要吃辛辣、干燥的食物。