老人擦背来防癌

常项仁

民间有俗谚说：“三洗不如一擦”，就是说擦背好处多。擦背尤其适合年老体弱者，通过擦背既能去污净身，又可增加体内热量，促使毛细血管扩张，加快血液循环，抵御严寒。擦背还有散胃寒、泻胃火、心气外发等功效，故民间有“擦背败心火”的说法。现代研究还发现，擦背后淋巴运行加快，可增强吞噬体内细菌能力，提高人体免疫力。

日本东京大学水野教授报告称，擦背有防癌之效。人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态，用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，逐步演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能，经常擦背，能使机体保持旺盛的免疫力，起到防癌的作用。

擦背是适合老年人的一种养生保健方法。中医认为，人体背部有主阳气的督脉，有贯穿全身的足太阳膀胱经，经脉上有大椎、命门、肾俞等重要穴位。擦背可以刺激这些穴位，起到振奋阳气、活血通络、养心安神、调整脏腑的作用，从而使阴阳平衡，让人健康长寿。

老年人最好每日临睡之前用毛巾和热水擦背，每次10分钟，直到皮肤发红，四肢温暖，全身舒适，再上床睡觉。具体方法是，天冷时毛巾以40℃为宜，热天时以20℃为宜，以背后脊椎连线为重点，自上而下，由风府穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，揉擦至长强穴，反复揉擦，以感觉舒服为度，每日1-2次，每次3-5分钟。若以养生保健为目的者，宜轻揉摩擦;对治病者，可在有关区域用力揉擦，以不损伤皮肤为度。上床之后，在被窝里还可用手掌按摩一下胸、腹、四肢，以增强健身效果。

初做擦背健身者，开始时间不要过长，擦2-3分钟即可，以皮肤发红、发热为宜。擦背对局部皮肤是一种健身锻炼，同时，由于擦背时兴奋，手臂不停地活动，也是一种全身性的健身运动，对心、肺功能都有好处。因此，老年人最好自己做擦背健身，而不要一味站着或躺着由别人代劳。