脚丫操促循环

徐文婷

在久坐后可做以下几个小动作，让下肢血液流通。

弯脚趾  脚趾向内弯曲，保持一会儿后，再将一脚趾用力向上翘，并分开，两个动作交替进行。

踮脚尖  双手放在大腿上，脚跟抬起脚尖着地，使膝盖高于大腿平面，保持几秒钟，可有效收缩小腿的肌肉，还可以抖抖腿。

勾腿  双手置于大腿上，双脚平放于地面，以脚跟为轴抬起脚掌，尽量向上伸展，直到脚腕微感酸胀，恢复最初的姿势，反复勾几次，可舒展筋骨、促进血液循环。