职场中，别做“完美强迫症”

九彤

对号入座：完美主义自测

1.如果在工作中有人挖苦或羞辱你，你会发怒并感到受了伤害，但随即你觉得应该能忍受这些，不能被它困扰。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

2.如果你不得不换工作时，你会先减肥，等达到完美的体型后再以最佳状态去面试。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

3.由于就餐的饭店看起来不是很干净，你会扭头就走。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

4.工作中你宁肯先想好了主意再把最佳方案拿给大家看，否则你不会展示自己的想法。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

5.你正在设计一个重要的方案，却找不到最心爱的钢笔，你会放下手头的工作直到找到它为止。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

6.当你在某人身边，而他又是你心仪的类型，你便会谨慎从事，要么费尽心思使谈吐恰如其分，要么干脆缄口不语。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

7.当你因不得不当众发言而感觉慌乱时，你会在心里气愤地责备自己不争气。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

8.节日期间你会因送礼物问题而搞得焦头烂额，因为你不得不花上几个星期的时间寻觅合适的礼物。

A.完全符合

B. 基本符合

C. 不太符合

评分

超过5个A：你很接近病态完美主义者，你对于期望过分坚持，而当你达不到目标时就会感到万分痛苦。

超过3个B：你似乎对结果的期望值不是很高，你只是在生活中的某些领域里不够圆融变通。

超过4个C：你的目标和结果基本接近现实，完美主义的思想并不是你生活得主流。

Tips：完美主義者的自伤

瑞士苏黎世大学研究人员一项测验表明：完美主义倾向越严重的人，测试中分泌的应激激素越多，说明心理压力越大。研究人员还发现，完美主义倾向越严重者在测试过程中显露出越多的“生机衰竭”迹象，证明他们产生了疲劳、急躁或信心受挫等负面情绪，而“生机衰竭”容易导致心脏病。

与自己的不完美和解

亚历山大大帝因为没有可征服的土地而痛哭；喜欢玩牌者若是只赢不输就会失去打牌的兴趣。正如西方谚语所说：“你要永远快乐，只有向痛苦里去找。”你要想完美，也只有向缺憾中去寻找，最辉煌的人生，也有阴影陪衬。为了看到人生微弱的灯火，我们必须走进最深的黑暗。我们的人生剧本不可能完美，但是可以完整。当你感觉到缺憾，你就体验到了人生五味，你便拥有了完整的人生。

划分界限

80/20定律告诉我们80%的成果可以在付出时间的20%里获得，我们可以将所有的时间用于实现100%的产出，或者我们可以划分界限，当我们取得大部分成果时开始新项目，沉迷于细节耗费精力而且单调，并不能帮助我们取得多少成果。

懂得平衡

我们可以做大量的事情，但我们需要懂得平衡，例如，如果一些不重要的博客管理工作需要一个小时，而这一个小时我可以用来创作内容或博客的宣传，那我们肯定要选择后者。知道了这一点可以使我们对于如何利用时间作出更好的选择。

建立时间限定

帕金森定律告诉我们工作总是可以在我们限定的时间内完成。如果你给自己4个小时，那你就能在4个小时内完成。如果你给自己3个小时，那你就能在3个小时内完成工作。如果你不给自己限定任何时间，你将永远不能完成。限定时间然后在时间限定内完成任务。你可以做很多事情来完善工作，但是你需要划分界限。

容忍错误

我们沉迷于工作的部分原因是我们希望不犯任何错误，然而，要实现100%完美是非常低效的。如果我们忙于完善一件事，我们就不能做其他更重要的事情了。要意识到犯错是我们必须容忍的一种平衡，我们越勇于不怕犯错，就越能更快地从错误中吸取教训。

休息

如果你的生产率不断降低，就休息一下，休息过后回到同一件事上可以使我们获得全新的想法和新的注意力，有时候当绞尽脑汁且强迫自己也没进展时，就是你需要停止工作小憩一会的时候了。