早晨不做“小懒虫”

小美妈

榜样宝贝小美

小美以前都是晚上11点多睡觉，早上9点起床。可是，自从上了幼儿园， 总是要7 点钟起床，我几乎每天都要面临叫小美起床的困难。

为此，我下定决心要把小美的睡眠调整过来。于是，我特意在睡觉前给她讲了绘本，绘本的内容是关于一只小猫早睡早起的故事。没有想到的，小美非常喜欢这个绘本，第一天听完后就乖乖地躺下了，嘴里还说着：“小猫也睡着了吧。”后来自己翻腾了半个小时，终于在10点之前睡着了。在后面的日子里，我又把午睡的时间从3 个小时减少到2个小时。现在，小美已经形成了一个很好的睡眠习惯了。每天晚上9点半前睡觉，早上7点准时起床。

现在，我已经好久没用闹钟了，因为小美就是一个准时的小闹铃。

早晨早起

好习惯培养方案

让阳光照在身上

妈妈在起床后可以把窗帘拉开，让阳光照进屋里来，然后再叫宝宝。妈妈可以对宝宝说：“太阳公公已经起床了，宝宝也应该起床了。”每天让宝宝看到阳光就证明天亮了，这也是一种心理暗示。

儿歌来吸引

早上叫宝宝起床，可以用儿歌叫醒他。妈妈可以对宝宝说：“宝宝，太阳公公起床了，小鸡、小鸟起床了，喔、喔、喔，叽叽、喳喳，一起起床做早操。”然后妈妈学公鸡、学小鸟叫，这时宝宝多半会愉快地起床。

音乐叫醒耳朵

早上，家长不妨设置一种轻松好听的音乐闹铃声来叫醒孩子，比如轻音乐。因为音乐会促进

宝宝脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来，让宝宝从睡梦中清醒过来。当宝宝习惯这种闹铃后，叫他起床也许就不会那么难了。

美食香味诱惑

香味会刺激宝宝的脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。因此，父母不妨在宝宝起床前，摆好甜甜圈，冲杯牛奶，让这些诱人的香味提醒宝宝有好吃的

东西等着他。

父母做个好榜样

宝宝生活规律受父母的影响很大，如果希望宝宝养成良好的作息习惯，就要先从自己本身做起，从日常生活的点滴做起。

早晨早起

坏习惯纠正方案

起床磨磨蹭蹭

Q我家的宝宝已经上幼儿园了，早上我去上班的路上正好可以带她去幼儿园。但是每天早上叫她起床都很令人头痛，总是特别磨蹭，而且还有起床气，我时常是强忍着怒火送她上幼儿园。

A父母起床后，可以先把自己的问题都处理好，再叫宝宝起床。因为父母在有限的时间内要做很多的事，肯定容易急躁。如果因此而对宝宝发火，这样对宝宝是不公平的。宝宝每天早上处于这种状态，对宝宝的心理也会造成伤害，以至于更加不想早起。父母只要合理安排好时间，在宝宝起床后只需要穿戴好就可以出发，这样可以节省很多时间。

哭一阵再起床

Q我家宝宝每天晚上10 点以后才睡，我早上7 点多叫他起床，他总说再睡一会儿。几乎每天宝宝都会因为起床哭上一阵子，上幼儿园总是最后一个到。

A父母首先要耐心地对待宝宝，叫宝宝起床时多给他一些鼓励的话和亲切的动作。如果宝宝表现好，要及时给予鼓励，让他逐步自觉地这样做。多与孩子沟通，问问孩子想什么时间起床，喜欢父母用什么方式叫他起床。与宝宝的约定要严格执行，这样也可以减少父母和孩子之间的不愉快。另外，可以把睡眠时间提前半个小时，可以每天提前一小会儿，让宝宝慢慢适应。

不要做的事情

长时间午睡

宝宝睡午觉的时间不宜过长，1个小时就可以了。如果宝宝白天睡得太多，晚上肯定睡不着，第二天就醒得晚。长期下去就会导致恶性循环。

睡回笼觉

宝宝一旦睁开眼就让他起床吧，不要让他睡回笼觉。因为这样可以会让生理节奏更混乱，养成孩子不爱起床的毛病。

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