不在沉默中爆发，就在沉默中消亡

王征和魏莉莉是一对70后夫妻，结婚近20年来，感情一直不错。王征白手起家，在商场打拼10年，如今已经是一家拥有1000多员工的大企业总裁，魏莉莉原本是一名小学教师，王征事业有成后她就辞职在家做了全职太太，把家里打理得井井有条，是所有人眼中的贤妻良母。然而就在上个月，这对“模范夫妻”已开始分居。

“我很不开心，但又不知道怎么办。这几年，他忙着工作回家很少，即使回了家也不说话。女儿在外上高中，我在家本来就冷清，他回来了也不和我说话，人也没精打采的，我主动去和他交流也没反应……我觉得，他是和我已经没有感情了。”魏莉莉对朋友说。

那么，王征本来就是不爱说话的性格吗？“不是，他的沉默和面无表情只在家里出现。”魏莉莉说，“我担心他的身体，好几次偷偷去他公司探望，每次都看到他与客户谈笑风生，还与下属讲段子，出去和朋友吃饭也是兴致勃勃，可只要一回家，他就跟变了个人似的不说话、不理人。我知道他工作累，就尽量想办法逗他开心，可他丝毫不领情。上个月他生日，我特地做了一个手工蛋糕给他，他也只是应付性地笑了笑，连句温存话也没有。”

终于，魏莉莉爆发了，她开始询问、质问，最后争吵，然而换来的却是王征更加严重的沉默状态。“我没有外遇，就是觉得累。在公司要应付客户、员工、朋友，回家了就想一个人待着。最近我感觉最舒服的时候就是开车回家的路上，没人打搅，不想说话。”王征皱着眉头，有些疲惫，“我知道她对我很好。如果离了婚能让她解脱，不用看我的脸色，我也是同意的。我也想好好安静一阵子。”

最终，王征和魏莉莉决定分居一段时间，看看能不能让距离和时间来缓和紧张的夫妻关系。

专家意见

生活中，有不少像王征这样的人，上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言；聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，被称为“下班沉默症”患者。

实际上，距离和时间不能缓和王征夫妻的关系，他们之间并非因为吵架等“热性矛盾”，而是因为工作压力过大而导致的对家庭生活的挤压。如果通过沉默的方式来进行情感调适，可能会形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。

“下班沉默征”的几种说法：

是工作对生活的挤压变形，是一种交往行为上的自我封闭，是社会互动缺失的产物。也就是说，激烈的职场竞争，紧张的节奏，高强度的工作，过多地消耗了人们回归家庭后的交流热情。

——南京大学心理健康教育与研究中心教授费俊峰

源于“杀熟心理”，即人们在工作、应酬和家庭中，扮演的角色不同。因精力有限，在角色转换时，工作繁重或急切希望有所成就的人，会把精力更多地放在工作上，忽略家庭角色对人的期望，从而导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。“也就是认为在家里不用‘装什么，结果是习惯性地对陌生人客气，却对亲友苛责。

——复旦大学社科部副教授邵晓莹

面对压力和疲惫，不同性格人群的反应不同。“下班沉默症”的产生既和生活压力有关，也和性格有很大关联。

——中国性格色彩研究中心创办人乐嘉

现状——八成人受困扰

根据中国青年报社会调查中心对2750人进行调查显示，83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。其中，34.7%的人认为自己有“下班沉默症”，48.4%的人认为自己“有一些”。

程度——到底是不是病

第一类：严重指数★★★★★

有病了却在掩饰着，上班时面对领导、同事或者客户等，掩饰得很好，微笑着滔滔不绝，下班后回到家中，不再掩饰，不再去扮演任何社会角色，从而沉默不语，这类属于抑郁症，需要吃药并进行心理治疗。

第二类：严重指数★★★

因为工作压力等原因，下班后选择沉默来自我应急保护，这种情况不叫病叫状态，需要先观察一段时间，通过休假等减压方式调理。

第三类：严重指数★

家人已经感觉出来了，但本人还不知情。这种情况比较轻，但要引起重视，注意缓解压力。

危害——当沉默成为习惯后

改善——已经迫在眉睫

自己——努力关注生活细节，寻找生活乐趣；重视情感交流，主动与亲友沟通，跳出交际怪圈；改变不良生活方式，选择真正有效的解压方法，不要总是通过独处或喝闷酒等方式排解压力。

亲人——应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。同时，要重视日常关怀，学会倾听，认真体会对方感受，给重压下的对方更多理解和关怀。

企业——企业应提高对人性化管理的重视，对企业员工给予工作和生活同样的重视。给员工更多的休息放松时间，或组织一些让员工及其亲友共同参与的活动或聚会，促进情感交流。