与其强迫自己，不如顺其自然

子然

你辗转反侧，内心有些许的担心和烦躁。内心告诉自己，快点睡吧，明天还有事（面试、考试等）呢！但是你越要求自己快点睡着越是睡不着，反而越精神了。

笔者也有过同样的经历，开始我和大家一样与内心挣扎着，妄想用自己的意志力战胜生物机制。可惜失败了。后来再次出现这种情况的时候，我采用森田正马博士当年应对此类情况的办法。顺其自然，内心不强迫自己睡觉，就睁着眼睛，脑子想到什么就继续想，不做任何抵抗性的思维活动。结果很快就睡着，至少在我看来第二天没有黑眼圈，精神也不错。所以这种办法还是挺管用的。

而生活中我们不仅仅是睡不着，还有很多强迫性的困惑和问题，都可以用这种办法，简单一句话：与其强迫自己，不如顺其自然！

请接受生活中那些“邪恶”的意淫

在我的心理咨询室里，有一次一个男生很失落，很沮丧地走进来，我接待他坐下。我按照心理咨询的流程与他交流了起来，发现他之所以失落沮丧是因为他脑子有时候会冒出“邪恶”的画面——与自己的老师做爱。他晚上睡觉的时候会做梦，也会梦到。白天容易走神，会做白日梦，都会有邪恶的念头。这让他陷入深深地自责和内疚中。他试着努力地去抑制，不去想这样的画面。但是越是这样，画面感停留的就越久。这样情况已经让他不敢去上那位老师的课了。后来在我帮助下将他的情况解决了。

这其中就有涉及一个强迫观念和问题行为的问题，人越是告诉自己不要往坏的方面想，人就越容易拘泥于坏的想法。越是受到阻止，事态就越恶化。强行排除，这种一般性的处理方式，从矛盾性的原理来看，都只能使问题更为严重。

在处理这类问题的时候，基本办法就是不要偏袒某一方面的想法，如那些道德的想法。而是要顺其自然去接受这种状态，不要总是将“邪恶”的想法视为异常。而是要把它当作大多数人身上都会发生的极其普通的想法来对待。改变自己的视角，将这些想法看成是有其意义。只有减轻想要抑制邪恶思想的情绪，脑海中才不容易出现罪恶的思想观念，即使出现了，罪恶感也不会那么强烈。

接受问题才是解决问题的关键

人们之所以被这些想法折腾得纠结不已，就是这些问题都是强迫性观念和问题行为。一方面它不停地出现，另一方面当事人不断地去克制。重要的不是强行把问题思想排除，接受问题才是解决问题的关键。不要偏袒，保持中立地对待问题。

在心理咨询治疗中有一种很适用的治疗手段就是森田疗法，对一些神经质症很管用。不过现在用流行另一种治疗方法——“反治”。就是要求患者尝试一天去想十个最令自己不安的想法，通过强迫患者去执行那些邪恶的行为，来削弱患者想去那么做的冲动。

一旦发现自己有了这种强迫性的观念时，不要急着强迫自己消除这种思想，逼着自己只往好的方向去做，这样做的结果都是徒劳的，反而会起到相反的作用。最好的办法是接受问题，与其强迫自己，不如顺其自然。

除了这些还有很多充满矛盾性的问题让我们难受，例如情感上的问题，喜欢TA，TA却让我伤心，是离开还是坚持；学习的问题，再不做出这道题就睡不了觉了；生活中的小事，满屋子杂乱我必须收拾了但我已经很累了……像这些事太多，如果你偏袒了你想法中的一方面你就会陷入纠结矛盾之中，与其这样强迫自己，不如顺其自然！