变强就得不舒适

王石

这个世界上有两种人，一种是强者，一种是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须学会强者的必备技能，让不适变得舒适。

学会这种技能，你可以解决很多事情，例如克服拖延、持久健身、学习新语言等。但是，很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至让自己遍体鳞伤。

一些不适有时并不是件坏事，事实上，你可以学会享受这种不适。我每天都会做一些力量训练，虽然这点不适不会严重到我讨厌的地步，但是人就是这样，能逃避的困难，我们总能找到借口。我制订计划表格，让这点不适参与我的生活，形成一种习惯。每当我完成15个引体向上，我会在引体向上那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间，我已经完成1000个引体向上。

我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。事情由不适变得舒适，良好的习惯就这样养成。具体的方法如下：

找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点小不适，例如健身。你可以把这件事情分解成1000个独立的事件，要确保每个事件都在你能容忍的不適程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。我想要做10000个引体向上，那么分成1000份，就是每次10个。

开始做时不要强迫自己，把它当作一种乐趣去挑战。随着你的能力增强，逐渐增加分量，一个月后你可以做到15个，三个月后你可以做到25个。所以，10000个看似需要1000天才能完成，事实上，你可能九个月就挑战成功。

这个方法的精髓在于，把一个很大的痛苦分解成1000份小不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。我们通过上述方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。

我们为什么要拖延，主要原因在于要做的事情令我们感到不适。所以，我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的、更舒服的事情。当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候，我们会本能地不想去做它，想方设法拖延到明天。如果我们能够把这种痛苦分解成很多份，变成可以忍受的程度，那么事情就变得容易。我们可以制定一个表格，叫作“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，当完成1000+的时候，拖延的习惯就基本根除。

没有阅读习惯的人，会把读书看成一件很痛苦的事情。如果建立一个表格，让自己每读完一章节就在上面写上+1，养成习惯以后，改成阅读一本书写上+1，你会发现，一个月你能够读五本书。然后阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法时，你会觉得这是一件很有成就感的事情。

要培养早起的习惯，首先要为自己设定一个早起的目的，而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材，等早上起床给自己做一顿很好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏，这对我来说很有吸引力。于是，如果我想要6点半起床，那么，我会把闹铃定在6点，然后快速起床，刷牙洗脸后，热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广播。通过这个方法，我将不适转换为舒适，让本来很难的事情变得容易而且备受期待。

读书再多，如果不写出来，就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来，就不能得到修正与反馈，也无法知道自己的观点处于什么水平。写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语，这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。当然，写作是件比较痛苦的事情，你需要整理自己的思绪，并且组织语言将它们表达出来。而且，当你对着电脑的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专注力也是一种锻炼。

别害怕痛苦，伴随着痛苦的未来，才会有成长的空间。

（摘自《中国商人》）