预防中暑

夏季天气闷热，气温过高，易诱发中暑。那么，如何预防中暑呢？

一、充足睡眠，养足精神

不bù仅jǐn晚wǎn上shɑnɡ要yào睡shuì好hǎo，而ér且qiě要yào适shì当dānɡ午wǔ睡shuì，这zhè样yànɡ可kě以yǐ养yǎnɡ足zú精jīnɡ神shén，预yù防fánɡ中zhònɡ暑shǔ。

二、适当饮水，补充水分

千qiān万wàn不bú要yào等děnɡ口kǒu渴kě时shí才cái饮yǐn水shuǐ，因yīn为wèi口kǒu渴kě表biǎo示shì身shēn体tǐ已yǐ经jīnɡ缺quē水shuǐ了le。

三、健康饮食，增强营养

多duō吃chī清qīnɡ淡dàn的de食shí物wù，减jiǎn少shǎo热rè量liànɡ摄shè入rù。

四、衣服适合穿轻薄、色浅的

戴dài上shɑnɡ宽kuān檐yán帽mào和hé墨mò镜jìnɡ，或huò打dǎ上shɑnɡ遮zhē阳yánɡ伞sǎn，涂tú抹mǒ防fánɡ晒shài霜shuānɡ。

五、户外活动，携带防暑药品

尽jǐn量liànɡ避bì开kāi中zhōnɡ午wǔ前qián后hòu时shí段duàn出chū门mén，应yīnɡ尽jǐn量liànɡ选xuǎn择zé在zài阴yīn凉liánɡ处chù活huó动dònɡ。