如何选择和保养健身球

丁昭明

许多老人都喜欢用健身球进行健身，如果不知道怎么选择适合自已的健身球，不知道怎样去保养，就很可能事倍功半。玩健身球，必須知道这些小技巧。

大小 选择健身球时，也有一个因人而异的问题。一般手掌大、手指长、力量大的人，可选中号或大号球；而手掌小、手指短，力量小的人，可选择小号球或袖珍健身球。否则，球太小起不到锻炼效果；球太大，手心放不下或没有力量旋转，会损伤手指及前臂，影响锻炼的效果。一般初学健身球时，宜选小号或袖珍健身球，指力增长后再换大一号的。

浑圆 选择健身球时，要选择圆的。可将球放在一个平面上轻轻转一下，如果不圆，球旋转时不协调，影响旋转速度，用之锻炼则影响效果。

光洁 选球时注意球的表面应光洁明亮，电镀层均匀，否则影响锻炼效果。

音色 选球时音色应清脆悦耳。如果发音低哑、发“闷”响或两球音响不协调，会影响锻炼效果。

需要注意的是，玩球时要减少猛裂碰撞，防止球出手掉在地上摔坏，摔哑。夏天手多汗，可用爽身粉放在手中，使其润滑。冬天球凉，可先戴手套预热，待球体温暖以后再直接用手玩。不可用火烤球，以防球体受热变形，或破坏电镀层。使用自己的球，不宜交换使用，以防交叉感染。玩球后用布把球擦干净，放在盒内或袋内，置于干燥处。