议教师常见的职业病及防治

汪金萍

【摘 要】教师由于工作的特殊性，容易罹患咽喉炎、颈椎病、静脉曲张等职业病。针对职业病发病原因，应注意饮食调理和日常生活保健。

【关键词】职业病；防治；保健

【文章编号】1004-7484（2014）04-2478-01

教育是立国之本，教师为教育之本。教师的体质与健康状况直接影响教育事业的发展。 据一些卫生部门不完全统计数据表明有70%的教师处于亚健康或患病状态，35%的教师患有职业病，其中，咽喉炎、颈椎病、静脉曲张是最常见的。在日常生活中，教师应注意合理膳食，注意劳逸结合，积极锻炼身体，并保持良好的心理状态，这在一定程度上可以预防并减少教师职业病的发生。

1 慢性咽喉炎

1.1 原因：说话多、喝水少、粉笔灰尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

1.2 防治

1.2.1饮食调理：在日常膳食中，教师宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等，上述食物中含有较多的β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，此外还可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。另外还可以根据季节的变换，多喝一些清眼利嗓的茶对咽喉也是非常有好处的，如胖大海、 沙参、菊花、麦冬等以沸水冲饮。

1.2.2 日常保健 ：教师要加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病。合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。老师要想保有圆润的嗓音，最重要的就是修正讲话的方式，讲课中，注意音量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。平时生活中可用盐水漱口帮助清除口咽炎症。[1]

2 颈椎病

2.1原因 由于教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。颈椎病在教师中患病率高达20%和30%。

2.2防治

2.2.1 饮食调理：颈椎病食疗除遵循一般饮食原则，如搭配合理、营养均衡、饮食有节、饥饱有度、清洁卫生外，还要辨证进食。气滞血癌者可食用蛇肉、黄膳，适量饮酒；肝肾不足者可食黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞子、狗肉、羊肉、鱼虾、韭菜；风寒湿痹阻者可食葛根、狗肝莱、干姜、樱桃；气血亏虚者可食红枣、黑枣、葡萄、桂圆肉、桑椹等；痰湿阻络者可食柄子、梨、扁豆、赤豆、茁米。

2.2. 2日常保健：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是調整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3-5分钟，做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。也可保持端正的坐姿或站姿。

3 静脉曲张

3.1 原因 一般来说，老师站着讲课的时间总是比较多。按中医“久立伤骨”的医学理论解释，教师站立时间过长，日积月累就会导致静脉曲张。目前还没有一种药物能够把静脉曲张治好，所以预防就很重要。

3.2 防治

3.2.1 饮食调理：饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。应多吃高纤维、低脂饮食及加强维他命C、E的补充。研究表明维生素C、E和生物类黄酮（在水果和蔬菜中含有的天然物质）可减轻静脉曲张，如每日食用500mg的维生素C和400IU的维生素E对减轻静脉曲张是有益的。生物类黄酮中的芦丁可用来进行常规治疗静脉曲张，故应摄入富含类黄酮的事物如柑橘、杏仁、蓝草莓、黑草莓、樱桃、燕麦等。

3.2.2 日常保健：每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。并在洗脚时注意腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。 [2]

总之，教师一定要注意饮食习惯，加强身体锻炼，随时关注自己的健康，掌握一些保健知识，做好有效的预防和治疗。才能有健康的体质，为我国培养出更多的优秀人才。

参考文献：

[1] 王学平 ， 吴静.中小学教师常见职业病及预防.中国教师 .2006.9

[2] 罗肖华.教师常见职业病及预防对策.卫生职业教育 .2005.16.