7个习惯让你成为一个幸福的人
2014-04-29GregoryCiotti艾琪
Gregory Ciotti 艾琪
幸福是什么?一百个人,恐怕会有一百种解释。其实,在生活中,我们往往会去追求宏大的事情,而有许多的事情如薄薄的一层纱、小小的一粒尘埃,被我们忽略,视而不见,甚至根本不会相信,那微小到无足轻重的事情会左右我们的人生幸福。
不需要一定拥有钱财才幸福,也不一定非要住在风景优美的地方才幸福,更不一定非要他人认可才幸福。我们在现实生活中有太多的忧虑,以致蒙上了我们感知幸福的眼睛和心灵。生活中的幸福真的很简单,虽然不同的人对于幸福有不同的理解和答案,但是正如人们常说的,不幸的人各有各的不幸,幸福的人大体相似。在那些幸福的人身上,我们可以寻到一些共性,学习并养成这些习惯,相信你离幸福也不会远了。让我们一起来看看下面这些建议吧。
1.充实而不忙乱
研究表明,忙碌会将你置于通往痛苦的快车道上。但另一些研究也显示,无所事事也并不是件好事。
人生就是追求幸福和享受幸福的过程,充实的人生不荒废时间,不浪费生命,努力去创造幸福。而忙碌则是行色匆匆,着急赶路,一路上上气不接下气,即便是最后到了目的地也已经气喘吁吁。着急赶路的忙碌生活根本无暇顾及生命之中的美景,而幸福恰恰需要我们用淡定的心态去驻足感受这细微的美。忙碌从过程到目的都与充实的生活背道而驰。充实可以收获幸福,而忙碌则可以毁掉幸福。
最理想的状态是以一种舒适的节奏过充实的生活。说起来容易,做起来难。但是这确实是值得去努力达到的状态。
人们觉得自己忙得一塌糊涂,往往是不会对他人说“不”的结果。有时候对别人说:“对不起,这个事情我做不了。”这不是一件简单的事情。学会对忙碌的生活说“不”。工作是做不完的,如果真的把自己当作是永动机,那么最后崩溃的只能是自己。
2.交几个知心朋友
卡内基夫人曾说:“周围有好朋友的人,比四面楚歌的人不知幸福多少。”研究表明,一生拥有几个好朋友的人幸福感更强,而且更长寿,生活质量也更高。获得情感支持,减少孤独等负面情绪,能够降低消极情感。提高幸福感。遇到困难时朋友之间互相鼓励、支持和帮助,充分感受到需要与被需要、支持与被支持的积极情感,能够增强自我满足感和生活满足感。
国外的一项调查发现,那些声称拥有5个或更多可以讨论重要问题的朋友的受调查者中,有60%以上的人说他们感到“非常快乐”。
并非朋友越多就会感到越幸福。与朋友的数量相比,挚友的数量和朋友的质量更能对积极情感产生影响。因为人们不仅需要朋友,还需要一种关系网络。研究表明,即使再好的关系,也会随着时间的推移而变淡,要保持紧密的关系,必须不断地付出,友谊也是需要经营的。每当你和好友联系时,你们的关系纽带就被坚固一次,你从中也可以获得快乐。数据表明,每两个星期和好友联系一次是比较合适的频率。
3.不要过多关注自己
英国作家C.S.路易斯说:“谦卑不是把自己看低一点,而是少想到自己一些。”自尊与自卑只有一线之隔。当你把自尊与外在事物联系到一起时。等待你的往往是失败。比如,你的自尊与你的学习成绩、事业成就联系在一起时,当失败来临,你的情绪会立刻跌入谷底。英国著名哲学家、散文作家罗素指出,幸福的获得,在极大程度上是由于消除了对自我的过分关注。一旦人们把注意力仅仅集中在自己身上,过分在意自己在别人眼中的所作所为,幸福就会远离。不要将自己的幸福与外在事物捆绑在一起。正如路易斯建议的。少想到自己一些,不要因外在的事物来否定自己的个人价值。
4.参加体育锻炼
无论你多么不喜欢运动,但是只要你开始运动,相信你马上会感觉很棒。运动不仅可以改善你的形体,更重要的是有益于人的心理健康。研究显示,充满活力的体育锻炼,可以促进脑内有益化学物质的分泌,比如“内啡肽”。这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。
英国研究人员研究发现。集体运动能促进人体分泌更多产生快乐幸福感的内啡肽荷尔蒙。牛津大学的研究人员让12名赛艇手在一艘虚拟船上挥汗划桨45分钟。结果发现,单独训练的划桨手忍痛力不如一起运动的选手,而镇痛能力则是衡量内啡肽荷尔蒙分泌的重要标准。长期以来,研究人员一直认为,体育锻炼会使人体分泌内啡肽,这也解释了为什么人们运动后有时能体验到愉悦之感,因为内啡肽荷尔蒙能起到镇痛作用。
内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来。让锻炼成为你的一种生活习惯。当然你没有必要苛求一定要进行45分钟的锻炼,使自己出汗、气喘吁吁,短短10分钟的慢走就是良好的开始。
5.坦然面对压力
幸福的人往往有着自己的突显优点,就算学习的过程非常艰难,但是他们精通一事。研究证实,学习和掌握一门技术是会给人带来压力的。虽然如此,当多年后再回过头来看这段经历,却会觉得苦中有乐。事情越难做,成功后的幸福感就越强,幸福是为了心中的目标而努力拼搏的过程,幸福是努力成功后的快乐。一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。真正幸福的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。你所收获的会远远大于你所面对的压力和短暂的不适。
6.多一些体验式消费
美国科罗拉多大学和康乃尔大学进行了一项实验。将购买100美元以上的物品(衣服、电视、电脑等)与使用过100美元以上的体验消费(演唱会、滑雪、旅行等)的大学生进行比较,结果显示,学生对于体验的消费活动会有更高的幸福感,并且,回想起来会觉得钱花得很值。
研究人员认为,体验与购买物品不同,体验式消费让人感觉幸福,主要原因是,经历会随着时间的推移而升值。岁月就像美酒,历久弥新。人们更容易重温曾经的经历,比如你可能记不住你买的第一双登山鞋,但是却对第一次登山记忆犹新。
可与体验相比较的替代品多为不能马上找到的,所以可认为是独一无二的体验。而相对于此,衣服之类的物品还可以用更便宜的价格找到,所以替代品很多,欠缺独特性,常常也会在购买后觉得后悔。
体验式消费会让人渐入佳境,你是不是曾经从一场很棒的表演、晚餐或者旅行回来之后感到浑身充满能量,焕然一新,整个人都不一样了呢?想要通过物质购买来复制这种感觉是比较困难的。
另外社会化的人,往往也是喜欢与人分享自己的经历,在分享中获得快乐。体验伴随着更多与其他人的交流。演唱会和旅行,与朋友一起去的比较多,即使一个人去,也会在目的地遇到其他人。与购买物品不同,体验里有可以向其他人述说的故事。可以将旅行记录在博客上,或是与朋友谈论。
7.不要放弃梦想
据英国《卫报》报道,一位负责临终关怀护理的护士记录了人们在生命尽头最后悔的事情。在5件大多数人最后悔的事情中,最常听到的一个是:“我希望当初我有勇气过自己真正想要的生活,而不是别人希望我过的生活。”
这是最常见的后悔。当人们意识到生命将尽,回首往事时,很容易看到自己有多少梦想随风而逝。大多数人甚至连一半的梦想都没有达成,临死时顿悟,这是由于自己的选择或者放弃所导致的。很少有人能够意识到健康能够带来自由,直到健康不再属于自己。正如谚语所说的那样:“明日复明日,明日何其多。”那么到目前为止,什么又是你最大的遗憾?在有生之年,你是否愿意为此做出改变呢?