百岁“话剧皇后”养生之道

记玄

话剧表演艺术家叶子不久前因病逝世，享年101岁。叶子原名叶仲寅，曾参与北京人艺创建，并出演《日出》《北京人》《龙须沟》等名剧，最为知名的舞台形象是《龙须沟》中的“丁四嫂”，曾被誉为抗战戏剧演出的“话剧皇后”。

叶子如何得享百岁高龄？她的养生秘诀有哪些？

秘诀一：晨起打太极

活筋骨利肠胃

叶子爱好体育活动，每天早饭前都要做一套老年操和打一套太极拳。

对打太极拳的好处她很有感触，“太极拳是一项安全且适合老年人的运动，有利于保持老年人身心健康。”她认为，老年人在练习太极拳时比较容易让思想进入“静”的状态，对修身养性很有益。

秘诀二：常喝牛奶润肌肤

叶子从20多岁起开始喝牛奶，一直坚持到百岁，见过叶子的人都发现她虽然年过百岁皮肤仍富有光泽。

牛奶是补虚益胃、温养五脏的滋補食品，生津润肤的美容食品，对老年人皮肤干燥和便秘有特效。有人对牛奶中的乳糖不耐受，出现腹胀、腹痛、排气增多，可改用酸奶。

秘诀三：不乱服药防伤身

叶子晚年很少生病，即便生病也不乱服药。有时患感冒，服一袋清热颗粒就好了。她认为是药三分毒，服多了对身体有害。

部分老年人仍存有“用药多，疗效好”的错误观点。实际上药量应力求适中，处方用药贵在精，联合用药不妨选些中药，减少不良反应的发生。

秘诀四：多写日记释放情绪

叶子有个好习惯是写日记。年轻时演《龙须沟》，为演好丁四嫂这一角色，她最多时每天写表演日记6000字。90岁时还不停笔。叶子说，正是日记锻炼了她的思维能力和记忆力。

专家介绍，写日记是一种非常好的情绪表达和释放手段。此外，通过这种记录，可以对情绪和生活进行梳理，从而缓解紧张、焦虑情绪。

秘诀五：阅读书刊陶冶情操

叶老活到百岁仍有阅读习惯，每天下午都会看四个小时的书或杂志。

老年人读书、读报的确有益身心健康。汉代刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”研究证明，勤于读书能促进“脑运动”，有点像气功入静一样，能使全身保持协调统一，延缓衰老，预防老年痴呆症。