关于散打运动训练基本原则的探讨

李新煜

摘 要：散打运动训练有着与其他运动训练共通的规律，也有着其自身特有的规律，依据散打运动训练的一般规律以及本质的规律，才能确定其必须遵守的基本原则。通过以散打运动训练的规律为基础，确定基本原则，对于散打运动的训练来说，具有实际的指导性意义。本文分析了散打运动训练的规律，在此基础上，具体探讨了散打运动需要遵循的基本原则，以为后期散打运动训练提供一些参考。

关键词：散打运动；训练；基本原则

散打运动是在有竞赛规则制约的前提下，运动员运用拳法、腿法以及摔法来进行人体格斗的一项体育运动。散打运动训练中存在具有普适性的本质规律，同时也有针对个性的一般规律。散打运动训练的组织者和参与者都应当深入理解、认识散打运动训练的规律，严格依据其规律组织训练活动，确定散打运动训练的各项基本原则，以达到收取训练的较好结果。本文依据散打运动训练的各项规律，着重探讨了其基本原则。

一、散打运动训练的规律与与原则的确立

1.体育运动训练的规律与基本原则

规律是不以人的意志为转移的一种客观存在，体育运动训练中的规律也同样如此，而原则则是依据规律而确立的，是人们对规律的认识和一种再创造，具有一定的主观性。因此，我们必须不断的探索体育运动的规律，不断深入对其规律的把握和理解，进而根据对规律的认知来深化对原则的确立。

2.确定体育运动训练基本原则的总体要求

总体来说，确定体育运动训练的基本原则，主要有三点要求：一是普遍性，这是指能够适用于体育运动训练的整个过程；二是简明性，这是要求原则要简单明了，不能繁琐冗长；三是完整性，这及时要求训练原则必须全面，具有整体性。

3.散打运动训练的规律和原则的确立

散打运动训练同其他事物一样，都有其规律，包括一般规律以及本质规律。一般规律具体到散打运动来说，就是在训练中各种不同的训练内容中存在的自有的规律。本质规律在散打运动训练中指的则是对所有的训练内容起决定、指导、规范作用的共同规律。

散打运动训练本质规律的确立有三个条件。第一，本质规律是一种普遍规律，需要将各项训练内容联系在一起共同发挥作用。第二，本质规律需要与得分的直接动因一致。第三，本质规律需要有能够保证各项训练内容以及训练方法依循正确的道路迅速发展的能力。

具体来说，由于在实际的散打竞赛中，运动员击中并摔倒对方的决定性因素是条件反射的能力，所以，散打运动训练的本质规律就是提高散打运动员对于相生相克的动作的条件反射能力。

针对散打运动训练中的各种规律——一般规律和本质规律，我们得以确立其基本原则，并不断根据对规律认识的不断深入而不断深化。

二、散打运动训练的基本原则

根据散打运动的规律，可以确定散打运动训练需要遵循的基本原则主要有以下几个：

1.从实战出发的原则

散打运动是一种竞技项目，其训练的基本目的就是实战，因此，散打运动进行训练应当遵循从实战出发的基本原则。这一基本原则的确立具有其科学依据，主要有如下三个方面：首先，这一原则的确立主要依据训练的目标和其任务的导向性。散打运动进行训练的目标一旦产生，其任务也就随之出现，目标达成的同时，任务也会同时完成。为了一定的目标，以及完成特定的任务，散打运动的训练必须为此服务，以期在竞赛中获得成功。其次，在实战中存在有特异性。由于散打运动在实战中的特异性，要求散打运动员的实战竞技能力具有独特的结构。运动员的身体形态、素质、战术、技术、智能和心理状态在整个训练过程及竞赛过程中都有着决定性的作用。最后，散打运动的训练要有专项化的发展方向。在当今社会大发展大繁荣的背景下，现代运动竞赛的发展越来越激烈，越来越向着对抗化、竞争化前进，这种趋势对散打教练和运动员提出了越来越高的要求，他们需要不断提升自己的指导能力、专业水平以及竞赛能力，进而不断提升训练的内容、手段、方法以及训练的量和强度等一系列的专项化水平。

2.适宜负荷的原则

进行散打运动的训练，应当遵循适宜负荷的原则，这一原则的确立主要依据：第一，依据生物适应的现象，训练负荷应当适宜机体承受限度。第二，过度负荷会使运动员的机体产生变化，因此，在训练过程中，教练以及运动员自身都应当注意身体变化，根据身体状况进行训练，从而不断提高竞技能力。

3.动机激励原则

散打运动训练应当遵循的基本原则还有动机激励原则，这一原则主要依据以下几点进行确立，首先成功的动机是运动员进行训练的重要原动力。其次，长期性和艰苦性是散打运动训练的内在特点。现代竞技的激烈性、对抗性、竞争性都要求运动员坚持信念，能够经受住极大的心理上和生理上的双重压力。因此，教练和运动员自己都应当秉承动机激励的原则，激励运动员不断前进。

4.周期性原则

散打运动的训练应当坚持周期性的原则。确立这一原则主要依据：首先是物质运动的周期性规律。世界上任何事物的变化都有其周期性，并且每一周期的运动都有所不同，新的周期出现，承接上一周期的运动的同时，也在发生着变化，这要求教练和运动员在每一个周期内都根据新的周期变化来进行训练，提高自己。其次是散打运动员技能变化的周期性。散打运动员在提高自己的竞技技能的时候，会表现出较为明显的周期性特点——体能逐渐消耗-接触负荷-机体恢复-体能消耗，在这样的周期性循环之下，运动员的能力会逐渐提高，其竞技技能也随之提高。

三、结语

在当今时代，各项运动都在向激烈、对抗、竞争的方向不断发展，散打运动也在随着自身水平的提高，向着这一方向发展着，因此，其训练过程在如今就显得越发重要，是实际竞技时能否取得优异成绩的重要因素。探索散打运动训练中的各项规律，根据规律确立训练的基本原则，是探讨散打运动训练的基本原则的根本方法。教练以及运动员自身都应当根据训练和实战的具體实践，依循基本原则，不断提高运动员的实力。

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