怎样避免大喊大叫

问：我的性格不太好，有时教育孩子大喊大叫，而孩子也不甘示弱，常常跟我对着干。对此，我非常苦恼。请问，我怎样避免对孩子大喊大叫？

张明扣

答：焦虑和不安是有传染性的，平静也是。如果你能平静，将是为你的孩子掌握一项终身技能做个示范。以下方法可以帮助你在教育孩子时不用大喊大叫。

1.换个角度思考你该对什么负责。

如果你觉得应该为孩子的每一个决定负责，那么你会很焦虑，并容易变得过激。但是如果你意识到你不可能为孩子的每一个决定负责，你就镇定下来，不那么着急了。但是，你要记住你的责任——在孩子表现不好时，你应该做些什么。这掌握在你的手中。比如，孩子想在晚饭前吃饼干，尽管不被允许，你对他做的决定不负有责任，但是你应该考虑根据所定的规则，如何让孩子为他的行为买单。

2.知道你会被什么惹毛。

孩子一旦对你无礼，你就会被激怒，这时你就需要考虑一下，除了大喊大叫外，你还应该做些什么。如果事先知道自己会被什么惹毛，有了心理准备，你就不会猝不及防。在那一刻，在你马上就要大喊大叫之前，你可以有其他选择，如出门散步、打电话给朋友、戴上耳机听歌……处理好你的情绪，别让它伤害孩子。

3.控制你的反应。

管理好自己的情绪，而不是把精力放在试图控制孩子上。你要知道，你表现失态就是在教孩子表现失态。如果你能控制好自己的情绪，就等于教会了孩子如何更好地处理问题。你要认识到孩子有权利去做任何选择，就算是一个不好的选择，你也没有对他的控制权，你可以通过“这样做或许更好”来指导他，而不是向他发火。

4.承认生活的压力。

喊叫表示你有压力。反省一下，职场是否不顺，对丈夫是否不满，娘家的负担是否太重……也许你是因为这些压力过大，才把脾气发在了孩子身上。你希望孩子变得乖巧些，那么你就需要花足够的时间，和孩子建立亲密的关系。好好想想，什么才是对这个家真正有好处的，然后削减一些事情，减少生活的压力。

5.知道自己的极限。

你想保持冷静，就需要尽可能地将自己的情绪与孩子的情绪分开。当分开情绪后，你将更客观地观察孩子，知道他需要什么，怎样才能更好地引导他。同时你也会认清自己，明白什么是你做不到的，你的极限在哪里。

保持平静，对一个人的健康很重要，对一个人的家庭关系同样重要。如果教育孩子时，你能始终保持冷静，你将会被孩子更加信任和尊重，而孩子有了你这个榜样，也会渐渐改掉急躁的毛病，学会平静地与人沟通交流。

【编辑：杨子】