食疗降冬火

文心

冬天是一个容易“上火”的季节，特别春节期间，家家大鱼大肉，大吃大喝，更容易“上火”今天就教大家采取各种天然而美味的方法，以润“灭火”。

一、心火

主要表现：心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等；儿童可表现为多动、烦、急、不安等。

预防：保持好心态，防止情绪波动，多食果蔬，多饮水，少食辛辣之物，禁酒，多运动。

赤小豆粥 赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，早晚服用，有降火之功效。

灯芯草柿饼汤 灯芯草6克、柿饼2个，加水300毫升共煮，将水煮剩至100毫升，加白糖适量，温服，柿饼可吃，每日2次。此方有清降心火、清热利尿之功效。

二、肝火

主要表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。

预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳，因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒。生活中还要少食辛辣、禁酒等。

菊花茶 选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。

三、肺火

主要表现：咳嗽时发、咽喉干疼、吐黄痰、口干渴喜冷饮等。儿童肺热较为多见，如易感冒、经常咳嗽等。

预防：在多风干燥季节，要多饮水，多食蔬菜水果，忌食橘子（生热），适当运动，但应避免寒邪侵袭。

川贝炖梨水 选梨数个切块加水500毫升和川贝共煮，沸腾20分钟即可，加冰糖少许，饮汁食梨。川贝母可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热等功效。

四、胃火

主要表现：胃脘灼痛、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛，儿童表现为口腔溃疡，大便秘结等。

预防：平时应少食辛辣、过热之品。多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味，多食果蔬。

藕汁蜜糖露 鲜藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，调匀内服，每天2次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。

（本篇所载食疗方请在医生指导下使用）endprint