吉林市高校开展肚皮舞选修课的可行性探讨

郭 磊,鲍九枝,侯 宽,许美艳 (吉林医药学院军事体育部，吉林 吉林 132013)

肚皮舞原名“Raks Sharki”，意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”，一般认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及等地区古老的传统舞蹈。19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。

1 肚皮舞简介

1.1 肚皮舞的起源

肚皮舞阿拉伯的说法为raks sharki，土耳其的说法是Oryantal或者Gobek dans,一般地认为是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈,最早是一种宗教仪式。早在3 500年前的古埃及壁画中就绘有肚皮舞图案，最早是作为一种宗教仪式，主要叙述有关大自然和人类声明繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘,多以腹部的摇摆为主要动作，赤脚，保持和土地的密切联系，从大自然之母得到源源不断的力量。东方舞在中东社会占有一席之地，人们会在欢乐的场合,比如婚礼，新生儿诞生，重要的节日活动中跳舞,这种民间舞蹈是妇女、儿童娱乐自己的舞蹈，不是招待表演给宾客看,东方舞也逐渐的成为中东地区独特的娱乐表现形式。还有一种说法，源于古埃及,古埃及人非常崇拜生育女神,相传有位舞艺高超的妙龄女子萨罗门,婚后一直无法怀孕,所以来到神庙祈祷。她在神像前祈祷,像蛇般的扭腰摆臀,利用舞蹈祈求生育女神赐给她孩子,她美妙的舞姿让在场的祭司们为之惊艳,并且回报法老,后来这种舞蹈就变成了祭司舞蹈，流传至今日。

1.2 肚皮舞的特点

肚皮舞堪称最妩媚的健身舞蹈，柔中带力，深受一些想要拥有完美身材的女性朋友的喜欢。肚皮舞的音乐节奏鲜明,充满浪漫气息，一般采用阿拉伯的乐曲等。全身各个部位都随着音乐有节奏的摆动，加上手臂波浪摆动，这些肚皮舞的传统舞技让肚皮舞充满着时尚、优雅、性感、神秘。也可在无音乐的时候进行独舞，扭动的腰肢配以手鼓，独特的节奏和鼓声让肚皮舞别具一格。另外肚皮舞的服装道具也具有独特的特点，钉满亮片和珠子的半身上衣，灯笼裤与裙子的下装搭配，将女性的精致、性感演绎得淋漓尽致。依据个人喜好装饰以面纱，不同舞种采用的拐杖等等，让肚皮舞尽显女性的娇媚。

1.3 肚皮舞的功效

肚皮舞可以让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。其大多数动作集中于腰腹部位，故可以美臀收腰，提高身体素质之余，还能减肥塑形。并且充分按摩腹部的内脏器官，使内分泌系统和女性器官得到良好的保健作用。随着音乐摇摆的舞姿，让人在音乐中释放自我，翩然的舞姿让人忘记工作学习的压力，感受优雅性感的自己,提高自信。

2 肚皮舞对青年大学生的影响

随着信息化时代的进步，大学生们更多的身处室内，在课堂的时间之外，更多的流连在电脑前、手机旁。学生的身体素质日渐下滑，并且脂肪也随之而来，更多地集中在腰腹。在高校的体育课堂上，尤其是女同学，对于田径的普修课程毫无兴趣，厌倦乏味的跑步，厌倦踢起来满是灰尘的足球。高校随着教改的推进也不断地为教学大纲拓宽项目。在笔者走访中，了解到学生对肚皮舞的兴趣非常高，也正源于女性对于美的追求是不断的。

2.1 健身减肥

肚皮舞的大多数动作虽然集中于身体的核心部位，但加以头、颈、肩、手臂等各部位的配合，实际上是一种全身运动。由于他没有很远的运动轨迹，所以看起来强度并不大，但由于全身的参与和协调的配合，认真的跳十分钟便会呼吸急促、满头是汗。据测算，每小时的肚皮舞运动大概能消耗掉400千卡的热量。由此可见，肚皮舞是一项非常有利于减肥的运动项目。针对现在大学生吃得好、运动少的特点非常适宜开展。

2.2 塑 形

爱美之心人皆有之，完美的曲线，纤瘦的腰身是每个女孩子都想要追求的。肚皮舞中包括很多旋转和波浪的技巧动作，无论是身体哪个部位的动作，几乎都要借用腰部的力量，所以肚皮舞对于塑形的效果十分显著。摇摆的动作，可以甩掉腰腹的脂肪，让肚皮舞成为大学生久坐学习而产生腹部脂肪的有效消减手段。

2.3 促进肠胃功能

在教室的久坐，不仅使脂肪堆积在腰腹部，还使大部分女同学都有便秘的毛病。肚皮舞在不停的腰肢扭动的过程中，不断地按摩着腹部的内脏器官，调理着练习者的内分泌，除了对肠胃的保健还有对痛经的缓解作用，它随意的步伐不受太多场地和体型的制约，对年轻的女大学生群体是非常适合的运动项目。

2.4 肚皮舞对气质和自信心的培养

肚皮舞是一种很注重个人表现的舞种，它的魅力更多的来源于舞者的自信。舞蹈中要求舞者高高地抬起下巴，心理学中讲昂头本身就是人自信的一种表现。而舞蹈的动作优雅、柔美，将女性的阴柔之美全部展现。当学生伴随着音乐，学会每个动作组合，直至学会一支舞的时候，成就感也会随之膨胀！自信的人最美丽，肚皮舞无疑也是很好的提高自信的方式。

3 肚皮舞的开展对教学改革的影响

全民健身的理念不断深入人心，也促进了全民健身事业的不断发展。不管是大众体育还是学校体育，都在不断地发展与提高。学校教育要为培养德、智、体、美全面发展的人才做出应有的贡献。将其引入高校体育教学，不仅能提高学生体育文化欣赏能力、音乐欣赏能力，同时还能掌握简单舞蹈的基本技术和技能，科学的进行体育锻炼，并让所学的舞蹈成为终身体育项目，也可以提高高校体育教学的教学质量。

综上，本研究认为，目前肚皮舞在吉林地区大众健身领域已经得到了很好的发展，在吉林市的4所高校中，虽然并未开设此课程，但已有一所高校学生自发组织了肚皮舞社团。但是从学生对肚皮舞的兴趣和热情中，不难得出学生非常喜欢并且基本了解这项体育项目的结论。这就为高校开展肚皮舞选修课程奠定了基础。

在吉林地区高等学校女生中开设肚皮舞选修课，能顺应普通高校体育课程的改革；肚皮舞具有显著的课程价值；开设肚皮舞选修课可以丰富校园文化生活和体育课程的内容；肚皮舞的自身特点符合学生的发展需求。

笔者针对四所高校开设肚皮舞选修课的问题，对相关学校的专家领导进行了访谈，大多数的领导对于肚皮舞课程都持支持和鼓励的态度，表示在条件允许的情况下同意开设课程。让开设肚皮舞选修课有了进一步的支持。

笔者走访考察了吉林市四所高校的体育授课场地，高校现有的场地器材与教材完全可以承担肚皮舞教学的任务。但是在访谈专业教师的时候发现，师资力量相对匮乏，大多数教师都没有专业的学习过肚皮舞课程，但可以通过教师自学、再培训和外聘专业肚皮舞教师来弥补。所以，开设肚皮舞课程需要得到领导进一步的重视以及教师的专研精神的支撑。

通过对吉林地区高等学校肚皮舞开展情况的调查分析，总结了制约开展肚皮舞选修课的各种因素，分析其存在的优势及不足，希望能为在吉林地区高等学校开设肚皮舞选修课提供依据。