例谈“瓦伦达效应”在学生心理指导中的应用

石月方

很多学生在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到自己的理想分数，究其原因，心理素质不佳是主要原因，把分数和名次看得太重，导致考试失利。教师要教会学生换一种方式来考虑问题，学会调整自己的心态。

一、“山重水尽疑无路”

初三教学节奏快，学业压力大，很多学生都会被考试压得喘不过气来。吴晓（化名）也不例外，他是班级里相当优秀的学生，平时成绩在班级里名列前茅，可就是在最近初三上半学期的期末考试和初三下学期的一模考试中，成绩明显不如前，特别是他一直引以为豪的数学，一模考试得了114分，全班最高分是127分。他终于按捺不住找到我，一脸委屈和焦虑：“老师，我这次一模考试数学又没考好，但是我觉得我平时挺好的。”看得出他很自责，又很无奈。为了进一步了解问题，我问道：“你对自己的考试成绩不满意，觉得很委屈？”“是的，我有很多不该丢的分，有些计算我是可以做对的，我怎么这么粗心呢？”

从他的谈话中，我听到了他给自己贴上了“我是粗心的人”的消极标签，这变成了他对自己消极的心理暗示。我接着问：“那你考试的时候认真对待这些做错的题了吗？”“认真了，我知道自己比较粗心，所以我在考试的过程中反复提醒自己要细心。”“当你提醒自己的时候，你会有一种什么感觉？”“有点紧张，会联想到以前在计算上犯的错误，心里没底，反复地计算，生怕自己算错。”从吴晓的回答中不难看出，在数学考试上，他其实不粗心，恰恰是太过细心。

我接着问：“你算10以内的加减法会错吗？”“当然不会。”“为什么呢？”他若有所悟地说：“你的意思是说我对现在的知识不够熟练？”

我继续问：“你平时数学怎么样？”“我总觉得我平时比考试好，一到考试，我就会犯一些弱智的错误。”“弱智的错误？”“嗯，每次把卷子发下来，我就立马知道错在哪里。”看得出他对这些事情很纠结。我继续发表我的看法：“假如一个选择题有四个选项，你选了A，但是那是错的，你就立马知道是选B。我想在做题的时候有两种情况，一种是你确实知道是选B，另外一种是A、B两个选项本身就是易混项，排除了一个，自然就是另外一个。”他停顿了一下，说：“好像有时候是的，大概是我对知识点还不够清楚。”

二、“柳暗花明又一村”

针对吴晓的问题，我向他解释什么是“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空钢索表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，她知道这一次一定会出事，因为她的丈夫上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。心理学上把这种患得患失的心态而造成的失败现象叫做“瓦伦达效应”。

另外，心理学中耶克斯和多德森定律指出，各种活动都存在一个最佳的动机水平。动机不足或过分强烈，都会使工作效率下降。研究还发现，动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机最佳水平有逐渐下降的趋势。也就是说，在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线。中等强度的动机最有利于任务的完成。也就是说，动机强度处于中等水平时，工作效率最高，一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。如学习的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。

耶克斯-多德森定律示意图

经过半个小时的对话交流，吴晓明白了“瓦伦达效应”，下定决心要走出他的“瓦伦达效应”，并计划从以下三个方面努力：一是平时多下工夫，对学习的内容要通过反复温习、练习，提高对知识的熟练程度；二是在心理上与“粗心”一词告别，避免因反复出现而产生消极的心理暗示，给自己信心，相信自己考试时能和平时做的一样棒；三是关注过程，不要总想着拿高分、夺得好名次，而要着力于把每天的事情做好。

在班级里不难发现会有两三名学生，因为自我要求高，反而适得其反，我们要指导他们做到放平心态，认真对待努力的过程，就可以顺利地走出“瓦伦达效应”。

（责任编辑罗艳）endprint