清醒认识冲动情绪的危害 学会控制冲动情绪的发生

李英宏 王利军

一、冲动情绪冲动产生的原因

所谓冲动情绪，是指行为人情绪表达强烈、不稳定，易产生敌对情绪和攻击性行为的一种心理特征。其产生的原因有四：

（一）心胸狭窄，心理承受能力弱

一个人的情绪怎么样，是与他自身的心理活动联系在一起的。我们青年人心理发育一般还未完全成熟中，接受外界事物影响的能力比较弱，往往承受不了更多的外界刺激，往往因为工作、生活一时不顺，就怀疑是不是领导对自己有看法，给自己穿小鞋；就怀疑是不是对方小看我，轻视我，有意跟我过不去。遇到不称心的人，碰到不如意的事，很容易产生，并且爆发得快，平息得也快。

（二）尊严不容侵犯，个性特征突出

个性，也就是我们通常说的性格，乃外在表现，是指一个人在对待人和事物的态度，以及行为方式上所表现出来的心理特点。以前处处受家长、老师的管教，什么该干、什么不该干，什么是对的、什么是错的，大都是被动式的接受，现在长大成人走向社会了，逐渐有了自己的主见，强烈的希望别人尊重自己，表现出了争强好胜的性格。正是由于受这种渴望自尊心理的驱动，我们有个别同志不能容忍别人对自己的轻视和怠慢，稍有冒犯，就把他看成是对自己尊严的挑战，以致产生情绪冲动，甚至勃然大怒。

（三）认识鉴别能力低

认识问题的偏差和失误，与一个人心理是否平衡、情绪是否稳定有着很直接的关系。有的人在日常生活、工作、学习以及人际关系中，由于自身认识鉴别能力不高，往往考虑问题简单直观，是非混淆，对同一个人和事，合自己胃口的就认为是对的，能够给予容忍和接受；不合自己胃口的就认为是不对的，随之引起烦恼、苦闷、悲哀以致愤怒。我们青年战士由于受自身学识、阅历的影响，认识问题有时比较肤浅、偏激。而這种肤浅、偏激在某种特定条件下，很容易诱发情绪冲动。

（四）思想品德修养较差

修养，泛指一个人的德行。德行好的人平时比较守规矩、讲道德，德行不好的人有时就不太守规矩。青年人的德行养成，一个很重要的渠道就是靠平时的学习模仿。我们有的青年人，平时比较喜欢看一些武侠小说和港台影视片，分不清什么该干、什么不该干，什么是违法、什么是不违法，只要情感一上来，为“哥们义气”可以“两肋插刀”。这些同志往往社会公德意识、法律意识比较差，对别人缺乏起码的尊重和同情，常常得理不让人，无理也要闹三分。

二、冲动情绪带来的危害和后果

（一）有损身心健康

生理学家认为：人的心与人的身组成了生命的整体，二者之间又是相互调节与被调节，作用与被作用的关系。心情也就是情绪，情绪的好坏会影响到身体的健康。心理医学认为，对人不信任、心胸狭隘、情绪急燥、爱发脾气，对人的身心健康危害极大。人在冲动、发怒时，会引起精神心理的过度紧张，造成心脏、胃肠以及内分泌系统功能的失常，时间长了，必然要引起多种疾病，对身心健康大为不利。

（二）破坏人际关系

情绪容易冲动的人往往脾气比较暴躁，与其他同志交往容易发生矛盾。而引起矛盾的诱因多数是因为一些小事，话不投机半句多，轻者发生争吵，重者拳头相向。我们每一个人在一个集体中生活，只有加强性格修养，才能得到别人尊重和理解，才能建立良好的人际关系。

（三）不利于个人进步

如果我们平时不注重性格修养，对个人的成长进步将是十分不利的。一方面，我们个人容易受挫折。有的同志平时工作、表现都不错，就是脾气比较暴躁，爱和周围的同志顶个嘴，甚到打个架，轻者受批评，重者挨处分，挨了处分，个人的成长进步自然受到影响，即使达不到挨处分的程度，经常受批评，也会影响到自己的工作情绪。有的同志就是因为工作情绪受到影响，逐步由积极变为消极，甚至产生破罐破摔的思想。另一方面，我们个人也难以得到领导的认同。在一个单位中，始终有一个如何处理管和被管的问题。情绪好冲动的同志往往处理不好这对矛盾，受到批评容易因为一时冲动，顶撞领导，偶然一次干部、骨干可能会谅解，但次数多了就不容易谅解了，反而会对你产生不良的印象，影响你的成长进步。

（四）容易造成违法犯罪

一个易怒的人，遇事爱发脾气，脾气发大了，就会失去控制，就会做出违法犯罪的事情，造成终生悔恨，上面我们讲的孙某就是一例。大量的事实和教训证明了冲动情绪最终将会导致违法和犯罪。

三、如何控制情绪冲动

一般平说，青年人都有情绪冲动的时候，关键是看我们能不能把它控制住，这里介绍几种方法，供大家参考：

（一）“学一学”，加强思想懂得修养

加强自我思想懂得和文化知识的修养，从源头着手，让冲动难以产生。一要加学习。人们对某种道德规范的接受，都有一个认识的过程。究竟什么是好的，什么是坏的；什么是美的，什么是丑的，每一个大脑健全的人都会以各种方式进行思考。而正确地思考，离不开自身拥有的文化知识，尤其需要关于社会、人生方面的知识。一般来讲，一个人的知识越丰富，那么他的道德自我意识就越完善，克制情绪冲动的能力也就越强。二要点滴养成。修身养性并非一日之功，需要我们从一点一滴做起，正如古人所说的，“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”。

（二）“忍一忍”，以缓冲法控制心中怒火

缓冲就是当你心中生起怒火时，首先强忍下来，不作任何反应，等过了一段时间以后，再回过头来考虑和处理这件事情。这个时候，也许会有许多结果，说不定是一场误会，说不定事情并没有当时想的那么糟糕，说不定找到了比较好的解决办法。在日常生活中，我们也有这样的体验，当遇到一件极不顺心的事时，一冲动就想到要这样，要那样，可过了一段时间以后想起来，就会为自己的想法、行为感到可笑。因为冲动时的理智是大打折扣的，往往做出的行为是不适当的，等冷静下来，让大脑再做出反应，那效果又会不一样。

（三）“退一退”，用退让法缓解冲动情绪

俗话说：“退一步海阔天空”，当你感到无法控制自己的冲动情绪时，你可以采取退让的思维方式。矛盾都有两个方面，一个巴掌拍不响，想一想发生这起冲突的客观原因是什么，主观原因是什么；自己在这起冲突中有哪些地方是不对的，应该负什么样的责任，也就是自查自纠。再就是换位思考，设身处地的站在别人的角度上，经过这种退让思维方式，就可以在冲突一时无法解决时，缓解冲动情绪。

（四）“唱一唱”，去想美好的事物转移欲怒的情绪

让冲动情绪迅速实现转移，可以立即想一想能使自己高兴的事情，缓和愤怒情绪。就像一首歌唱的那样：“要是谁惹了我，使我不痛快，我就去想美好的事情。”因此我们在情绪冲动时，可以听听轻快的音乐、看看有趣的书画、读读美好的诗文，唱唱自己喜欢的歌曲，或者参加一些集体活动，使大脑皮层的兴奋状态逐渐趋于平缓，起到克制冲动的目的。

（五）“想一想”，以联想法使你的激情降温

情绪冲动容易使人做出过激行为，往往铸成大错，而当事人事后总要感到后悔，“我当时怎么就不想想后果呢？”正如一个成语概括的“早知现在何必当初”。这个时候后悔已经没有实际意义了。这就提醒我们，当你情绪冲动，一时又难以克制时，可以发挥自己联想的作用，想一想别人由于一时冲动酿成的恶果，想一想自己如果动手可能会出现的后果，想一想个人摔了跟头自己的亲人、父母会怎样痛苦，这样，你的过激情绪可能就会很快降下温来。

（六）“聊一聊”，以谈心排除你的冲动情绪

一个人的冲动情绪最终都要通过不同的方式加以释放和排解的。否则不仅会危害身体健康，而且日积月累，终有一天会爆发，结出更大的恶果。倾诉就是一种比较好的宣泄方法。在生活中，难免会遇到一些事，使你愤怒、焦虑、痛苦，你可以给远方的亲人写写信，打打电话，也可以找自己的老乡、战友、领导去讲一讲、聊一聊，把心中的所有不快都讲出来，这样不仅使紧张、不快的心情得到缓解，还会得到同志们的安慰和开导。（作者单位：1.武警警官学院哲学教研室；2.武警警官学院人文社科系）