避开来自阳光的紫外线

朱 毅

六月阳光，热辣，闪亮。作物和花草承其德泽，生出灼灼光华。这繁茂的炽烈，闭着眼睛都有炫彩的亮，这就是夏日阳光的王者风范。

六月阳光，带来了色彩浓郁到极致的旺盛，六月里诞生的我，感念这火辣阳光赋予的顽强生命力，但还是忍不住悄悄说一点阳光的坏，准确地说，是数落一下赤橙黄绿蓝靛紫的明媚光芒之外，看不见的紫外线的不是之处，给大家提个醒。

不仅只这盛夏里紫外线声势凶猛，紫外线可是四季常在，一季不歇的，寒冬酷暑，阳春晚秋都我行我素。即使在阴天和有云层的天气，包括严重雾霾天，也照样坚持不懈地亲吻裸露的皮肤。因此，防紫外线之心不可无，春夏秋冬不懈怠，时刻准备着防范这伺机进击的紫外线。莫说当下，就说春光无限好的阳春三月，紫外线一样不遗余力地破坏着肌肤组织。皮肤的干燥、暗沉、斑点皱纹和松弛等等，大多是紫外线闯下的祸。当然现在，更是和紫外线斗智斗勇的重要时节。

紫外线童叟都欺，男女通杀，阳光下人人平等。世界首富比尔盖茨的那张脸，也被他酷爱的日光浴糟蹋出一目了然的光老化。经年累月阳光照射的出租车司机左脸，如若没有防护，比右脸要老7岁。当然还有“激动人心”的数字，少晒的比多晒的看上去年轻13岁。这些数字姑且听之，但这些现象必须重视。一只鸟儿，如果有美丽的羽毛，会拥有更多的春天和长空，看上去年轻，对大多数饮食男女而言，终究是不该拒绝的礼物。

紫外线并不只是让粉嫩变苍老的摧花大盗，而且还被国际癌症机构评为I类致癌物，也就是致皮肤癌板上钉钉证据确凿的意思。不过我们大可不必乱了方寸，聪明的人类依旧光来我挡。足够大的紫外线辐射剂量也不是时时都能获得和累积的，而且纵使剂量充足，也就是一个增加罹患皮肤癌风险的问题而已。

说到癌症这敏感话题，就多说几句。半数以上皮肤癌可归因于紫外线辐射曝晒，不过人类在童年时期所接受的紫外线照射就超过一生剂量的50%，如果20岁以前注意紫外线防护，皮肤癌发生率会大幅下降。每天上午10时到下午4时之间，尽量不要外出晒太阳。皮肤癌在我国发病率很低，但在白种人中却是常见的恶性肿瘤之一，这和生活方式很有关系。不过小孩子还有一个晒太阳补钙的两难问题，好在口服维生素D可以有效补充，点到为止地晒晒就好。

痛陈紫外线的这不是那不是，怎么办呢？当然做好防晒是唯一答案。最好的防晒就是不晒，但这是过于绝对的理想状态，似乎只有小龙女在墓穴里生活是一直不晒的，但现实中小龙女奇货可居，寥寥无几。而且阳光对于不需要光合作用的我们，也并非一无是处，适度的照射收益大于风险，尤其对于那些心情总是和天气一样的朋友，能够有效改变抑郁的心境，甚至还有说能降血压的呢，所以，量的把握是关键。

至于防晒，我个人首推衣裳、遮阳伞、草帽、墨镜等物理防晒方法，不过阳光下的紫外线是立体包围着我们的，草帽和伞只能挡住一定角度的直射，对于水泥地面的反射就无能为力了，所以还需要适宜皮肤肤质的防晒霜来助一臂之力。我个人以为防晒霜尽量选择物理防晒原理的更好。现在传得沸沸扬扬的防紫外线大招，比如在室内也要警惕窗外射进来的阳光，节能灯、电脑的紫外辐射也要防，这就属于过度反应了。除了距离窗玻璃两米之内，除了屋里星星点点全是日光灯之外，屋内就让皮肤清清爽爽，不必涂这抹那了。

最后再说说所谓感光食物，这是美女们避之不及的大忌。实际上据临床观察，感光食物并不会直接让人变黑，变黑只是光敏性皮炎可能引起的副作用而已，同时治疗皮炎的外用药也可能让皮肤变黑。切断光敏来源，避开日光照射，哪怕是敏感性的皮肤也不会变黑；反之，仅只是强烈的日光照射，不管吃没吃感光性食物，都会导致皮肤变黑。如果身体代谢正常，非敏感体质，芹菜、苋菜、荠菜、马兰头、紫色包心菜，泥螺、柠檬、胡萝卜、橘子都可以放心吃。皮肤的接触要比吃敏感多了，柑橘类精油、柠檬汁直接抹了就出门暴晒是不妥当的。

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防晒小贴士

防晒霜首选物理防晒的，当然也显得笨拙厚重一些，不过还是值得选择的。化学防晒的也是可以的，其实不必拘泥于要出门前30分钟就未雨绸缪先抹上，没那么严格的时间限制，抹上就能起效果的。至于防晒的SPF值，是“Sun Protection Factor”的英文缩写，简单说来，就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。黄皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，SPF15的防晒霜，就能保证225分钟时长内的防晒，这主要是防UVB的效力。明白了原理，就知道倍数高不等于防紫外线能力高，只是防范时间持续更长而已。另外，还有PA值及其后面的“+，++，+++”是“protection of UVA－1”的意思，加号越多，防护本领就越强，UVA可是个隐形杀手，不得不防。