使用跑步机要注意

越来越多的都市白领由于快节奏的生活而忽视了运动，太晚下班或是天气的因素不能外出运动，更多的群体会选择购买跑步机，在家里运动。以下是小编为大家整理的如何正确使用跑步机的注意事项：

1、跑步期间不能大量饮水，因此跑步前20分钟要先喝一些温水为宜。

2、在跑步前，一定要记得不能空腹，最好先吃点东西，这样能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且尽量选择穿着舒适的运动鞋进行运动。

3、启动跑步机之前，应将紧急制动夹片夹在衣服上，严防事故发生。

4、启动跑步机时，两脚最好是踏在两边的脚板上，等启动了再踏上跑带，上跑带时尽量选择中间部分，确保安全。

5、上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。

6、跑步时，眼睛看向前方（切勿左顾右盼），收腹挺胸，同时两手臂最好摆起来，不要耸着肩，坚持正确的跑步姿势，对健身塑形有很大帮助。在完全适应跑步机、确保安全的情况下，跑步时尽量不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果也没有那么好。

7、想停止跑步时，不要马上停止跑步机，慢速走上2两分钟左右，让人体有个反应的过程，这样下机时，才不会有晕眩感。要是跑步过程中直接停止下机，会有一种晕眩感，容易摔倒。

8、对于患有高血压、高血脂症、糖尿病、骨关节病等病症的人，若要进行跑步锻炼，则一定要听从医嘱和专家的指点，切莫盲目从众，安全第一。

9、小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。