图说“名医心语”（4）

徐淑荣

养生之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听……此所谓能中和，能中和者必久寿也。

——南梁·陶弘景《养性延命录》

释：养生之道以“中和”为首要。所谓中和，就是适度、至和的意思。所以平常起居不可过劳过逸，注意不要久行、久坐、久卧、久视、久听。能做到这一点的人，必定久寿长生。

体欲常运，食欲常少。

——金·刘完素《素问病机气宜保命集》

释：运动和饮食是养生长寿的重要内容。运动能使人体气血运动通畅；气血通畅既可营养肌肉，使肌肉发达，身体强健，预防病邪侵害。饮食宜少，食少则脾胃易消化，中气转运，气血调流，心健神旺。

怒气剧炎火，焚烧徒自伤。触来勿与竞，事过心清凉。

——明·高濂《遵生八笺》

卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。三者若还有一焉，须防损失真元气。

——宋·甄德秀《孙真人卫生歌》

释：养生之道，要着重注意以下3个方面：一是情志调节，异常的情志活动易使体内气机失调，从而导致内脏功能紊乱而发病；二是情欲调节，情欲妄动，易耗精血阴气而发病；三是饮食调节，尤其是饮酒，饮酒过度，易伤神耗血，损胃之精，生痰动火。