青少年羽毛球专项体能训练特征分析

徐杰

中图分类号：G642 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）02-066-01

一、研究对象与研究方法

1、研究对象

通城县40名青少年羽毛球专项运动员。男20名、女20名，年龄阶段为7-22之间。

2、研究方法

（1）文献资料法：通过互联网、学校图书馆、期刊、学术报告、论文等有关资料来收集，然后对所进行整理分析，为本文来提供论文题材和依据。

（2）对比实验法：对通城县40名青少年羽毛球专项学生进行三个月实地训练，把40名青少年羽毛球运动员分成实验班、对照班然后对教学成果进行验收，通过三个月的体能训练进行前后对比。

二、结果与分析

体能训练是羽毛球运动员提高成绩的关键，青少年羽毛球专项体能是羽毛球运动中重要的组成部分之一，其目的是为了发展专项羽毛球运动员的力量、耐力、柔韧、灵敏及协调等运动素质。身体素质水平越高，掌握技术水平就越快。

1、专项体能训练的生理特点

从少年儿童生长发育角度来看，由于生长发育过程的阶段性、不均衡性、力量、速度、耐力等依赖于有机体机能能力的运动素质的变化，也就在不同的年龄阶段呈现出不同的变化特征。在运动训练理论中，通常把某种运动素质在某年龄阶段发展较快的现象称为运动素质发展的敏感期。运动训练实践表明，在青少年运动训练中，必须考虑到运动素质展敏感期，这样才能有计划、有目的、科学合理地安排训练，为其以后的发展打下牢固坚实的基础。

2、专项耐力、速度训练特征

体能训练中的运动耐力主要指人强度长时间从事专项活动的能力。而青少年耐力自然发展的趋势，是随着年龄的增长而逐渐提高的。在对20名青少年羽毛球专项运动员进行3分钟30米往返跑测定，9-11岁儿童的耐力只能达到成人的40%，12-14岁时达到成人的65%，15-22岁便可达到成人的92%以上了。羽毛球运动项目特点决定了它所需要的耐力素质主要是速度耐力，青少年羽毛球运动员体能训练的运动耐力水平主要取决于功能系统的机能能力，羽毛球项目的速度训练主要包括：短距离的肩动跑、冲刺跑、速度耐力等练习。其中非乳酸性无氧代谢供能占主要地位，并有适当的乳酸性有氧供能。青少年羽毛球专项耐力、速度训练的确能够提高青少年羽毛球运动员专项体能素质水平，按照青少年的身体特征进行专门对青少年专项耐力、速度训练方法主要是以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习。

3、专项力量训练特征

10-14岁的青少年的骨骼系统正处于发育成长期。该阶段骨组织中的水分和胶质较多，钙质较少，骨密质较薄，所以弹性和韧性很好，容易弯曲。由于青少年身体特征的不同，他们正是处于身长发育时期，在对青少年羽毛球运动员专项力量训练尤其需要从羽毛球技术动作的特点出发，来选择训练方法和手段。羽毛球比赛要求运动员场地上快速地移动、不断起跳大力杀球。这都需要羽毛球运动员的腿部腰腹、肩带、手臂等各部位具有良好的力量素质。青少年身体素质训练，尤其是力量训练是青少年尽早掌握专项运动技术，使运动成绩稳定提高的保障。通过力量训练，可以使运动器官达到良好的发育状态，有效地预防和避免运动损伤，保证训练进程。

4、专项柔韧训练特征

柔韧素质是指人体各关节活动的幅度，肌肉和韧带的伸展性和弹性柔韧素质的好坏不仅取决于结构方面的变化，而且也取决于神经系统支配骨骼肌的机能状态。柔韧素质发展了，特别是中枢神经系统调节能力大大提高，肌肉运动更加协调。练习主要是各种伸张肌肉习，特别是韧带的伸张练习，重点放存肩关节、膝关节、髓关节和腰腹部分。发展青少年柔韧训练是较为容易，这是因为青少年与成年人相比关节面角度大、关节面的软骨厚、关节内外的柔韧较松弛等缘故。

5、专项体能训练与技能训练、心理训练相结合

青少年羽毛球运动员的竞技能力是他们自身取得优异运动成绩的主导因素。运动员竞技能力的构成都各有自身特点， 但无论是哪个项目的运动员，竞技能力都是由身体形态、身体机能、运动素质、技术、战术、心理和智力因素所决定， 这七个因素可近似地概括为体能、技能和心理能力。因此青少年羽毛球运动员同样如此。运动员的竞技能力通过各因素之间相应的发展水平协调地组合在一起， 相互影响、相互促进， 构成表现于运动员专项竞技之中的综合竞技能力。因此我们要把青少年羽毛球运动员的体能训练、技能训练和心理训练紧密地结合起来，才能取得更好的成绩。

三、结论与建议

1、结论

（1）良好的体能训练，是青少年羽毛球运动员技、战术训练和创造优异比赛成绩的基础。良好的体能素质是提高青少年羽毛球运动员竞技能力的重要一环。（2）有目的地进行体能训练不仅可以为青少年羽毛球专项运动员提高专项技术提供有力的保障，还有利于培养青少年羽毛球运动员坚强的意志品质、敏捷的思维，对提高青少年羽毛球运动员的身心健康和精神调节都有促进作用。（3）没有良好的体能做保证，就很难适应激烈的比赛，如不重视体能训练，就难以发挥出应有的水平。所以，体能训练是当今青少年羽毛球运动员提高成绩的关键。青少年羽毛球运动员的体能训练，应根据其生理特点、个人特点制定训练计划。

2、建议

（1）为使中国青少年羽毛球运动员能充分发挥羽毛球高度优势，应进一步加强青少年羽毛球专项体能训练理论、方法研究，提高青少年羽毛球运动员各项体能素质，降低伤病率，延长其运动寿命，真正实现我国羽毛球事业的“可持续发展”。（2）青少年羽毛球专项运动员运动负荷，要逐步有节奏地增加。遵循大负荷训练方法，并且注意超量恢复。（3）要根据羽毛球训练的不同任务来安排运动负荷 ，针对青少年羽毛球专项运动员身心特点，合理安排运动负荷。

参考文献：

[1] 侯加倡.羽毛球快、狠、准、活的关系[J].羽网杂志，1991，3：56-58.endprint