创新的水中娱乐项目——水中排球

文|陶旼（北京体育大学）

水中排球由北京体育大学游泳教研室师生们在多年的教学、训练中创造，它既保留了传统水球与排球运动的特性，又克服了水球和排球专业性强、要求高的缺憾，恰当地降低了技术难度，具有简单易学、安全性高、娱乐性强的大众化特点，融竞技、健身、娱乐、观赏于一体。

2013年12月，北京体育大学游泳教研室、排球教研室为了丰富学生课余生活，鼓励大家积极参加体育锻炼，举办了北京体育大学首届水中排球比赛。作为继水球之后又一项能在水中进行娱乐的球类项目，这一创新的运动受到广大师生的欢迎，成功吸引了男、女共30支球队参加角逐。

水中排球运动独特的魅力和特点

参与人群的广泛性

水中排球适应范围广、传接球方法多样，对参与者的运动技术、身体素质和年龄性别要求不高，与传统排球相比容易掌握，是一种简单易学的运动。参与者通过熟悉水性学习就能掌握在浅水中移动、跳等动作技能，从而得心应手地进行比赛。因此水中排球适宜人群较广，各个年龄段的人群都可以参与其中，易于普及。

运动的安全性

水中排球属于隔网对抗项目，没有激烈的身体对抗，由于进攻限制区与较高的球网，不易扣球，加之运动环境的特殊性，在水中不用担心跌倒受伤，这就使得参与者在比赛中无恐惧心理，使该项目具有较强的安全性。

运动的娱乐性

水中排球既结合了水球、排球项目的基本特点，又有其特殊的技术，大大增加了传球的准确性及稳定性，也较容易组织战术，在比赛过程中球也不容易落水，来回球的次数也较多，打起来轻松快乐，使得参与者的兴致高，大大增加了比赛的娱乐性。

运动的延长性

水中排球是继水球之后又一项在水中进行比赛的球类娱乐项目，它有别于水球运动对抗激烈，攻防转换迅速，要求参与者具备极好的游泳技能、体能支持的高起点，既可以作为大众化的娱乐项目，也可作为竞技性的体育项目。

水中排球的方法及规则

1球体、场地

水中排球的球体可采用水球的球体：球体为防水、防滑的橡胶材质，具有可自动封闭阀，防止漏气，球体表面无突出的缝线，且不得涂抹油脂或类似的物质。男子用球的周长在0.68米—0.71米之间，女子用球的周长在0.65—0.67米之间，球的重量在400-450克之间。

水中排球的场地可在水深1.2米的游泳池浅水区内，场地边线以泳道线为标志。场地长10米，宽5米，既约束了球的落点范围又可以解决防守运动员因水中阻力而移动慢的问题。球网距离水面的高度为1.7米(女子可相应降低球网高度)，每个场区距中线1米处划一条平行线，称为进攻限制线，可以有效增加扣球难度，保证运动的娱乐性与安全性（图1）。

2基本技术

水中排球的技术环节与硬地排球相似，可分为发球、接发球、传球、扣球、拦网等技术。可利用身体任何部位触球，最终目的是使球落在对方场地内而不落在本方场地内。由于比赛在水中进行，各项技术与硬地排球有明显不同。水中排球比赛时发球可由任意队员发球，可采用抛、击、单手、双手、原地、跳起等任何形式的发球动作。接、传球也可采用任意的形式，通常使用双手接、传球。每队队员每轮最多只能在本方场地区内触球3次，同一队员不能连续触球（除拦网），接球时必须起跳双脚离开池底，在落地前必须将球传出。因为人体可借助水的浮力，起跳的高度和滞空时间相应延长，持球的时间也相应延长，这不仅增加了传球的准确性，还增加了传球的稳定性。扣球可采用任意形式，通常使用单手类似水球射门的动作，但扣球时要求队员在限制线外起跳，队员在限制线内对高于球网上沿的球不能扣球或双手高压下按，只许将球传入对方场区，而且必须具有明显向上的弧度过网，这又适当地约束了进攻的威力，有效地保证了攻守两端的平衡。

3比赛方法

水中排球比赛规则比较宽松，比赛方法简明易行，可根据现场条件做相应的选择，以利于公平竞赛和普及提高，方便参与者参与。比赛可分男、女组，一个队队员可有5-7名队员参加，上场4-5人。在比赛初期可由5人参加，在技、战术水平明显提高后，可相应减少参赛人数。比赛采用三局两胜，每球得分制，每局先获得11分并同时超出对方2分的队胜一局，没有最高分限制，没有场上位置的轮转，个人可根据特长任意站位，从而突出个人的特长、弥补个人某项技术的不足，使比赛更加精彩激烈、引人入胜。同时11分赛制使偶然性增大，在一定程度上有利于缩小参赛队伍之间的差距，也可根据参赛人员特性和提高竞技性适当增加比赛分数或局数。

水中排球运动的推广价值

1愉悦身心、增进健康、增强体质

没有性别、年龄、体质的限制，规则简单，技术动作易掌握，不同群体可根据性别、年龄、身体状况等因素自己掌握运动量的大小，也可以根据参与人数和规则合理安排比赛，使人们在活动中有不同的情绪体验，是一项适合大众的运动项目。

独特的运动技巧和站位的随意性，加之较高的球网和进攻限制区的设置，使场上攻守两端更加平衡，来回球的次数增多，运动的连贯性也有所保障，这一特点更加适合以娱乐为主的人群。

独特的运动环境也有较大的优势。在水中进行运动不仅可以有效地减少起跳落地时地面对关节的冲击，减少运动损伤，通过每次传球不断起跳还可以有效地增强骨骼的弹性、韧性，使关节和韧带的稳定性、柔韧性提高。同时在比赛中攻防转换，需要对来球、传接球时连续判断，会不断刺激大脑神经活动过程中的强度、灵活性，使大脑能更快速、准确、协调性支配运动神经。

2增强人际关系、促进个体社会化

水中排球是一项隔网对抗的集体项目，不会有身体的直接接触，避免了双方因身体激烈碰撞而产生伤害事故，同时减少了不必要的争吵。斗智、斗勇、相互配合鼓励、团结一致是取胜的关键，在此过程中为不同的人们提供了相识、相聚和交流的机会，促使人们养成相互帮助，相互鼓励，协调配合，尊重他人等人际交往的基本准则，增加人与人情感间的交流，同时也可以陶冶人的情操，改善人际关系，在娱乐和健身中有效地实现个体社会化。

自从水中排球诞生之日起，便受到认识它的人群的喜爱，充分证明了水中排球项目的创新是很成功的。可以期待，创新的水中排球项目将适应社会的发展，被越来越多的人喜爱