远离"时髦病"

●拂晓

远离"时髦病"

●拂晓

现代人职业病中最普遍的莫过于以下几种——焦躁心、屏幕脸、水桶腰、玻璃胃、污染肺、早花眼……审视一下自己，是否已经被“时髦病”击中？

焦躁心

时常焦虑和担心，动不动就爱发火，遇到堵车总会情绪失控……种种压力下，越来越多的人都不淡定了。

预防之道

吃一顿富含维生素B的早餐。营养学家发现，充足的维生素B不仅能让人的脑力更灵光，还能制造好心情。牛奶面包之后，来一小碗蓝莓或一截玉米都可以补充维生素B。

来一杯迷迭香草本茶。迷迭香被植物学家们称为“快乐草”。饮用新鲜的迷迭香叶子茶，可以安抚你焦躁不安的情绪。

屏幕脸

长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，即便妆容精致，也已远离了亲和。久而久之，会影响你的人际交往。

预防之道

晒晒太阳。研究发现维生素D缺乏不仅会影响骨骼中钙的吸收，还会加重表情僵化。适当晒点儿太阳能拯救屏幕脸。早晨9点前或下午5点后去户外走走，阳光中的维生素D能帮助你的表情重新活色生香。

自我按摩。洗手后用玫瑰花、茉莉花等精油做一个简单的面部按摩，

可使面部的血液循环更加通畅。

水桶腰

水桶腰不仅是女人优美体态的“雷区”，更是引发糖尿病、高血压等疾病的警示信号。

预防之道

让自己动起来。除了随时随地做扭腰、侧弯腰等动作外，正流行的平板支撑和郑多燕健身操等都能帮你很好地减去腰部赘肉。

瘦身霜+按摩。选择一款适合自己的瘦腰霜，每天做运动前在腰腹部涂上一层，轻轻按摩以帮助吸收，然后再练习，可以加强瘦腰腹的效果。

管住嘴巴。远离那些高脂的奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯条吧，你需要更多富含纤维素的水果、蔬菜、豆类。

玻璃胃

稍微吃多点儿会胀痛，多饿一会儿又会胃痛，吃得辣一点儿立即就会拉肚子……越来越多的人因为压力、饮食不规律而患上了慢性功能性胃肠病。

预防之道

可少吃、不能少顿。调查显示，不吃早餐引发胃病的概率高达36%。因此营养学家建议，即使再忙也要重视早餐，而且一日三餐要定时定量，最好不要缺餐。

吃好消化的食物。水煮鱼、麻辣香锅吃起来过瘾，可它们最伤胃黏膜，应该尽量少吃。另外，还要保证愉快进餐，只有这样才能促进消化液分泌。

喝点儿酸奶。酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上，保护胃黏膜，使已受伤的胃黏膜得到修复。

污染肺

头晕、胸闷、咳嗽不止、反复感冒、慢性支气管哮喘频繁发作……这些都是空气污染带给健康的衍生品。

预防之道

佩戴专业口罩。3M的活性炭口罩或医用N95口罩都能阻隔和过滤90%以上的有害物质。

每天清洗鼻腔。每天下班回家后除了要及时洗脸、洗手外，最好用流动的水或者用棉签蘸生理盐水清洗鼻腔，以彻底撇清呼吸道内的污染物。

开窗通风。没雾霾时要记得勤开窗通风；雾霾时可在中午阳光较充足、污染物较少的时段开窗换气。

多吃白色食物。中医认为，白色的食物入肺经，所以每天吃点儿白色食物，如萝卜、银耳、白菜等，都有益肺健康。

早花眼

用眼过度是导致眼睛早花的关键，因为过度劳损会导致眼球晶状体逐渐硬化、增厚，眼部肌肉调节能力也随之减退，导致变焦能力降低。

预防之道

不要长时间盯着屏幕。工作时提醒自己每隔30分钟离开一下，让自己有机会眺望远方或者看一看绿色植物。多用手机语音功能而非文字输入。

常眨眼。当眼睛感觉不适、疲劳时，连续眨眼10～20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。

喝“养眼茶”。有研究表明，晶体混浊的发生与缺水有关。可以用枸杞子、龙眼肉、杭菊花、绿茶等泡茶喝。它们含有较丰富的维生素A、维生素C，有滋养肝肾、明目的作用。

每天补充叶黄素。眼健康需要特定营养素的补充，例如叶黄素。玉米、菠菜、甘蓝等富含叶黄素，能有效降低黄斑病变的概率，也能帮助延缓花眼的出现。

（初五摘自《时尚健康》2014年8期）