面对早期孕吐,如何是好?
2014-03-08
面对早期孕吐,如何是好?
孕吐是让很多准妈咪都苦恼不已的问题。准妈咪在怀孕6周左右,相继出现的食欲缺乏、恶心、呕吐、头晕等症状,不仅使准妈咪感到不适,而且还可能引起其他不良反应。
作者:赵天卫
出版社:化学工业出版社
宝宝:妈妈,要保护好自己
孕吐实际上是宝宝向妈妈传递自己存在的信息,提醒妈妈要保护好自己。孕吐的出现,使得准妈咪需要对日常饮食作出相应调整,以适应腹中宝宝生长发育的需要。准妈咪饮食最好是少食多餐,能吃不吐就可以了,想吃什么就吃什么。
准妈咪:孕吐会危害到宝宝吗
据调查,4个准妈咪中就会有3个在孕期出现孕吐症状,一般属于正常现象。如果是长期严重的呕吐,就会增加流产、低体重出生儿和体形过小新生儿的概率。出现酮症酸中毒,应及时去医院治疗。
专家:孕吐要这么吃
营养要全面、足量和均衡
准妈咪要全面、足量和均衡地补充由于孕吐流失的大量营养,以保证宝宝的正常发育及准妈咪的身体健康。
少食多餐
即便是准妈咪再想吃的东西,也不要多吃,要合理地控制食量。同时,准妈咪宜多喝水、多吃蔬菜水果及富含维生素的食物,以防止酸中毒和便秘。
避免刺激性饮食
准妈咪要避免咖啡、茶、薄荷等饮食。这些刺激性的饮食不仅对宝宝无益,还会增加孕吐反应。同样,也要避免食用过于油腻油炸、味道过重的食物,以免造成恶心。
Tips职场准妈咪巧应对孕吐
正在上班的准妈咪,如果在办公室或上下班途中突然感到要吐,难免会狼狈不堪。对此,准妈咪要事先做一些准备。比如随身携带毛巾和漱口用品,上下班时注意沿途 的公共设施,计算去卫生间最快的路程,同时最好准备足够的手帕或纸巾,以及几个盛装呕吐物的塑料袋。切记一定要吃早餐,避免空腹。即使是吃的食物都吐出来 了,也要坚持吃点东西,否则孕吐会更严重。
防孕吐推荐食物
● 姜茶
研究发现,生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶,切2片硬币大小的生姜,用开水浸泡5~10分钟,取出生姜就可以饮用了。
● 黄瓜
每天适量吃根黄瓜。黄瓜的清香会让准妈咪不舒服的感觉明显减轻,而且黄瓜不会让准妈咪发胖。
防孕吐推荐食谱
● 姜汁豇豆
材料:豇豆500 g,姜末、盐、醋、香油各适量。
做法:
1.将豇豆洗净,去蒂,去筋,切段;姜末、盐、醋、香油放入碗内,调成姜味汁,备用。
2.锅置火上,倒入适量水煮沸,放入豇豆段焯熟,捞出,过凉后倒入姜味汁,拌匀即可。
生姜可缓解孕吐的症状;豇豆含丰富的微量元素,如钙、磷、铁等矿物质,还含丰富的膳食纤维,可降低血糖,帮助消化,增进食欲,非常适合孕早
期食用。
山楂和番茄中的有机酸,不仅可调节低盐对食物口味的影响,还有助于纤维粗大的牛肉变得软烂易熟。酸甜口味能增加食
欲,缓解孕吐。
● 番茄炖牛肉
材料:番茄2个,山楂2个,牛肉200 g,盐适量。
做法:
1.把牛肉切小块, 用开水焯一下。
2.炒锅加底油,煸炒番茄块,然后加汤,汤滚后下入牛肉和山楂,快熟时加入盐即可。