艾扬格，把瑜伽变成一门艺术

文高 峰

艾扬格，把瑜伽变成一门艺术

文高 峰

快乐地生活，有尊严地死去!

日前，瑜伽大师因克里什纳玛恰尔·艾扬格因肾衰竭在印度一家医院去世了，享年95岁。全球亿万民众为他默哀，印度总理莫迪在网络上表达了对他的哀悼：“人们会永远记得艾扬格，是他把瑜伽提升为一种健身与生活方式，带到世界人民的生活中。”

艾扬格出生在印度卡纳塔克邦一个名叫百勒尔的小村子。母亲在怀他时染上了流感，所以艾扬格一生下来就疾病缠身，先后感染过疟疾、伤寒和肺结核等。父亲总是鼓励这个病恹恹的儿子：“你要趁年轻努力奋斗，最终一定会过上幸福生活的!”

艾扬格9岁时，父亲因阑尾炎去世了，家里生活越来越拮据，贫穷让艾扬格的身体更加衰弱，几乎无法上学。当时，他甚至有了厌世的念头：“如此烦恼的生活是否值得过下去？”

15岁时，艾扬格搬到位于迈索尔的姐姐家，随姐夫克里希那玛查练习瑜伽。姐夫是一位著名的瑜伽师，并在赞助人迈索尔王公的宫殿里经营一所瑜伽学校。然而，在当时的印度，展示瑜伽就像表演喷火一样，是供人娱乐的杂耍。艾扬格曾说：“那时，嘲笑、排斥就是瑜伽修习者要面对的命运，就连乞讨的苦行僧也不至于遭受这样的待遇。”

姐夫对艾扬格的要求很严厉，有时一个动作学不会就不让艾扬格吃饭。后来，在迈索尔王公宫殿的一次表演中，艾扬格展示了一系列“最惊人、最让人眼花缭乱”的瑜伽体式，获得王公和导师的赞誉，也使他在印度小有名气。

18岁时，艾扬格被派往印度西部城市浦那传播瑜伽，这是他人生中最孤立无助的日子。之前，姐夫传授他瑜伽时，从没讲过瑜伽调息、瑜伽哲学这些东西，艾扬格开始自己领悟，他边练习体式，边从中捕捉身体各个部分最精微的联系与变化。“一开始，我如同驾驶一条不听使唤的小船环游世界。我只有紧抓住船舷，从头顶的星空获得一点安慰。尽管我知道许多人已经遨游世界，但我并没有他们的航海图。”

1952年，著名的小提琴大师梅纽因到印度演出，结识了艾扬格。为了让这位新朋友充分感受瑜伽的魅力，艾扬格给他单独做了45分钟的展示，梅纽因看后十分着迷，对身为芭蕾舞演员的妻子戴安娜说：“艾扬格给我表演了另一种芭蕾。”戴安娜的好奇心也被吊了起来，于是艾扬格又给夫妇俩演示了一遍。梅纽因学着艾扬格做出了一个头手倒立，结果坚持了两分钟就累得上气不接下气。艾扬格做了一番指导后，他居然毫不费力地坚持了4分钟，起身后大呼神奇。日后，梅纽因成为艾扬格的弟子和终生朋友。

在梅纽因的帮助下，艾扬格开始走出国门，到伦敦、巴黎、苏黎世等地传授瑜伽，并很快用实力征服了西方人，“我每天练习六七个小时，只吃面包、水果和咖啡，却依然保持精力充沛……我想我的生活方式对西方人启发很大。”时至今日，全美的瑜伽练习者已超过1600万人。1966年，艾扬格出版《瑜伽之光》一书，被奉为“瑜伽圣经”。

瑜伽能够流行世界，并不仅仅因为它能健身，更因为它是一门科学、是一门哲学、是一门艺术。正如艾扬格所说：“瑜伽既优雅又有力量，这是一种让人感到平衡与和谐的艺术，让我们的身体、头脑和心灵和谐共存。瑜伽是让人们通过冥思和形体锻炼，让精神集中，并对其进行约束和引导，从而实现个体与宇宙万物之灵相融合。”

2003年“艾扬格”（Iyengar）一词被牛津英语词典收录，美国《时代》周刊将他列入“全世界最具影响力100人”。艾扬格的拥趸中名人无数，最有名的当属比利时女王伊丽莎白，当时女王已经80岁了，还跟着他练习头手倒立!

90岁高龄时，艾扬格还坚持每天练习六七个小时的瑜伽。“有时我像个疯子，可以从早练到晚，甚至顾不上吃饭。”他还鼓励繁忙的都市人像他一样见缝插针地练习。“凌晨3点醒来时，在等米饭煮熟的空当……我都会练习瑜伽。有什么比健康更重要吗？你们不妨在等待洗衣机洗衣服时练瑜伽。”艾扬格讲授瑜伽时，从来不需要椅子，“一个坐下来讲授瑜伽的老师不是好老师。”

艾扬格一生致力于推广瑜伽，他的追求又是什么呢？在艾扬格的讣告旁，有一张须发皆白的微笑的照片，配着这样一行字：“我总是告诉人们：快乐地生活，有尊严地死去!”

摘编自《环球人物》

有一位患动脉硬化的老人，每天早晨打太极拳锻炼身体。由于近来经常感到头晕，便晃动和摇摆颈部想使头脑清醒。结果事与愿违，头晕更加明显，甚至在活动颈部时还常常出现眼前发黑的现象。

实际上，老人的这些症状是大脑供血不足所致，而活动颈部使大脑缺血更加严重，甚至影响到了眼睛的血液供应，出现眼前发黑和暂时性视力障碍症状。令人悲哀的是，这位老人并不知道剧烈颈部活动的危害，继续剧烈地活动颈部，结果老人的症状越发严重，一周之内发生了偏瘫。后经CT检查证实，老人颈动脉硬化严重并有硬化斑块脱落，阻塞了大脑血管。动脉硬化是老年人的常见症和多发症。

一般来说，轻度的动脉硬化不会影响大脑的血液供应，所以颈部活动后不会出现什么症状。而重度的动脉硬化，会使大脑血液供应减少，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。此时活动颈部，很可能加重脑缺血，从而使上述症状更加严重，甚至发生“缺血性脑中风”。因此，老年人在体育锻炼时不要过度活动颈部。

老人要慎练头颈