伟大之路

齿轮

在NFL中，丹佛野马队的四分卫佩顿·曼宁，很显然，他的身体条件非常出色。比如说他有1.95米的身高，和超乎常人的上肢力量，他看起来天生就是打橄榄球的料！但是体育科学家们的研究发现，想成为一名杰出的四分卫，最重要的条件并不是大家常常认为的，简单的“运动能力”，而是一名球员学会如何观察球场的能力。同过多年的训练，和观看比赛录像，曼宁已经学会通过观察球员之间的空间，把球场分成若干块，来切断传球路线。这样他就会预先判断出接下来球场上将要发生什么，他并不只是在必要的时候才看着接球手。也许你会说曼宁能看到未来。他平均只需要2.51秒钟就能把对手传出来的球截掉，这种断球方式太快了以至于他根本没有时间停下来思考自己的判断是否正确。但是他总是能把球断下来，就好像比赛是自动发生的一样。

这种事情也会发生在你骑自行车的时候。开始，你不得不注意自己的双脚每一次的用力，但是很快的你就能不加思考地任意骑行。在美国作家大卫·爱普斯坦的新书《运动基因》中提到，科学家们指出，真正造就一名伟大的运动员的东西，并不是我们所想的那样。下面有一些关于“如何成为运动天才”的有趣的观点。

真是“熟能生巧”吗？

有一种非常流行的，也是被大家公认的观点——如果一名运动员在一个体育项目中练习了10000小时（或者大概10年左右），那么他一定非常厉害。你认为勒布朗·詹姆斯是篮球天才，因为他在人们认识他之前就已经做了非常多的练习，而且任何人都能为像他一样出色的运动员。这种观点，说实话，似乎真的有点不靠谱。

“10000小时定律”，正如我们所知，是从学习小提琴中而来的——不是针对运动员而言的——这种观点只是说练习的确很重要，但这并不是说天赋不重要。詹姆斯是一个篮球天才，是因为他有超乎常人的身体优势：2.03米的身高、超强的力量与身体协调能力。但是每个运动员，即使是你的兄弟姐妹，都会有不同的身体优势，这是因为我们每个人都是不同的。对于你来说最好的训练方式，也许对于你的队友来说却并不适合。所以，一种对任何人都适用的训练方式，并不存在。因此作为一名运动员，不要害怕去尝试其他的训练方式来找到最适合自己的。例如一些短跑田径运动员，更多地去训练短距离跑步而不是长距离。很多专家同意这样的训练方式，但是不要忘了，做一些“蓄意”的训练也是很有必要的。这就意味着你不能去逃避你的弱点，而是要勇敢地面对它，把注意力集中在它上面。用左手运球你是否会感到非常困难？那就一直用左手运球吧！

为什么“眼睛一直盯着球”是有可能的？

你的棒球教练对你说过“眼睛要一直盯着球”吗？事实上，即使你想那么做的话，你也不可能真正做到。在投手把球投向你后，球速非常快，你的眼睛不可能跟得上球。其实，在美国职业棒球大联盟中，一名击球手在球飞出之后，他的反应是极其快的，甚至闭上眼睛也能打到球。

当你决定要击球后，需要花费五分之一秒的时间来收缩你胳膊上的肌肉，而整个球的飞行时间只有大概五分之二秒。这么看起来，似乎没人能打到飞过来的球。不过作为大联盟中最强的击球手，比如说阿尔伯特·皮若勒斯，学会了如何根据投手的身体摆动来判断球的飞行，大概可能是观察投球手肩膀的移动方式。他们也学会了去观察球身的闪烁点，就是球皮接口处的红色花纹。掌握了这些要领，击球手就会在球到达之前预测到球的飞行方向。所以，教练们的话不应该是“眼睛要一直盯着球”，而应该是“眼睛要一直盯着肩膀”。这也说明了，如果你一直和一个投球机器做练习的话，是不会掌握什么技巧的，只有和一个真正的投球手一起练习才能有提高。

NBA注定是巨人的世界，但是等一下，小个子们也有一些技巧来弥补身高上的劣势。掘金队后卫内特·罗宾逊只有1.75米高，前老鹰队的斯伯特·韦伯只有1.70米（穿上厚袜子）。但是不论是罗宾逊还是韦伯，都有超人一般的弹跳！韦伯在1986年拿下扣篮大赛冠军，震惊了整个篮球界。罗宾逊甚至比他做得更好，他在2006年、2009年和2010年先后3次取得扣篮大赛冠军。但是韦伯和罗宾逊都比前黄蜂队后卫“小虫”博格斯高，博格斯只有1.60米，但是却有着惊人的1.12米的垂直弹跳。

不过，对于这些所谓的“小型号”的球员来说，还有另外很酷的因素能让他们立足于NBA：他们都有很长的胳膊。通常，一个人两只手打开的长度和他的身高相差无几，但是罗宾逊的臂展却达到了1.85米——比他的身高长出10厘米还要多。老鹰队前锋埃尔顿·布兰德身高2.03米，作为一名大前锋来说，是比较矮的，但是他却在1999年被状元签选中，那是因为他的臂展达到了2.27米。2010年的选秀状元，奇才队后卫约翰·沃尔，身高1.91米，而他的臂展是2.06米。很多NBA球员，就算他们的身材不像奥尼尔那么高大，但是他们有超长的胳膊，这就给他们带来了优势。

随着体育比赛越来越激烈，对于年轻的运动员来说，只选择一项运动项目并且一直坚持下去，会越来越有压力。在一些运动项目中，例如体操，很早地就对运动员做出专业化训练似乎显得很重要。但是对于大多数运动员来说，科学家们发现，很早地只专注于一种运动项目会也许会阻碍运动员在运动生涯中取得最好的成就。

一些科学家们指出，如果一名运动员在幼年做了过多的速跑练习，会导致他进入“速度停滞期”，这样的话会使运动员处在一种比较高的跑步速度但是不会有提高。对于加拿大和澳大利亚的一些杰出运动员的研究表明，这些能一直在某种运动项目中总保持巅峰的人，都是在儿童时期尝试过很多种的运动项目——并且学习了一些有延展性的技能，例如跑步、弹跳和投掷等等——然后在青少年时期才开始专注于其中一个最喜欢的运动项目。有一个著名的加拿大运动员就是最好的例子：湖人队的后卫史蒂夫·纳什曾说，他最开始是喜欢足球的，直到他13岁的时候才开始第一次接触篮球。而且不要忘了，勒布朗·詹姆斯在高中的时候是一名出色的橄榄球运动员。

在体育中有一点很好的事情就是：有很多种不同的运动，而且每种项目中会有许多不同的位置。世界上没有两个人的身体条件是完全相同的，因此你要记住的是你的天赋和你朋友们的天赋并不一样。对于别人来说最好的训练方式也许在你这里并不适用。“天赋”和“训练”都不是塑造一名伟大运动员的关键因素，只有正确的天赋匹配了正确的训练方式，才是成功的秘诀。