冬季,防老人“高楼孤独症”

杨丽

冬季气候寒冷，老年人的活动量少，免疫能力下降，特别是深居高楼的老年人由于身体不便，更是不愿意到户外去活动。长此以往，老年人就会慢慢产生一些生理和心理问题，主要表现在：体质虚弱，四肢无力，面色苍白，不易适应气候变化，不爱活动，性情孤僻、急躁，难以与人相处等。这种症状叫作“高楼孤独症”。

“高楼孤独症”并不是一种“急性症”，它表面上看起来并不严重，其实不可小视。近年来，老年人因孤独、压抑丧失生活信心而自杀的现象在增加，给我们敲响了警钟。对于 “高楼孤独症”，不但要治而且要早治，以防不测。

（1）要重视室外活动。冬季虽然天气冷，但老年人也要坚持运动，每天下楼活动1～2次，根据自己的健康状况和爱好，选择适宜的运动项目，如散步、打太极拳、跳舞等。可以在天气许可的情况下，有条件的老人一起去郊外游玩，亲近自然，放松心情。同时要注意，运动要适量，循序渐进，持之以恒，否则不仅无益，反而有害，特别是高龄老人，以及体质衰弱、慢性病患者，需要在医生的指导下进行，以免发生意外。

（2）要多参加社会活动。居住高楼的老人冬季应尽量多参加社会活动，增加人际交往。要经常到左邻右舍串串门，谈谈心，说说心里话，以增加相互了解，增进友谊，开阔胸怀。这样，有利于调适心态，消除孤寂感。

（3）要保持室内空气畅通。每天要保持一定的开窗时间，使室内空气处于对流交换状态，保持空气新鲜洁净，改善空气质量。

（4）要合理膳食，增加营养。合理膳食是预防疾病发作的有效途径。作为老年人来讲，在冬季要多食瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆制品等含有优质蛋白质的食物，这些食物不仅便于人体消化吸收，而且富含冬季人体必需的氨基酸和各种营养成分，并可增加人体的耐寒和抗病能力。同时，可以适当吃一些休闲食品，如巧克力、杏仁、香蕉等，这些食品不仅对身体有保健作用，而且易于舒缓抑郁的心情。

（5）可做些简易的穴位按摩。空闲时，可对印堂穴、太阳穴以及耳前、耳后等处穴位适当地按摩，并注意劳逸结合，这样不仅能使人的精力得到恢复，健康状况也会得到有效改善。

（编辑 汤知慧）endprint