性格与健康之ABC

性格不仅决定命运，还会决定人的健康。就像血型有三型一样，人的性格也分为A、B、C三种。本期我们请北京大学人格与社会心理学研究中心秘书长侯玉波来揭开这三型人格的健康密码。

A型性格者要会减压

《红楼梦》中的王熙凤言谈犀利、精明能干、争强好胜，管理贾府上上下下，是有名的“凤辣子”，也是典型的A型性格者。

这种性格的人一般追求完美、时间观念和上进心很强、脾气暴躁、有闯劲，但往往不善克制、好斗、爱显示才华、抱负太高等。A型性格的人通常事业成功，多处于领导地位，但因压力较大，容易紧张、冲动。这些负性情绪作为心理应激，极易影响神经内分泌系统的功能，导致心血管疾病。研究发现，A型性格者患高血压的风险是普通人的2-3倍。心脏病患者中，A型性格者高达98%。早在1977年的国际心肺血液病学会上，A型性格就已被确认为冠心病的重要危险因素之一。

因此，A型性格者应学会给自己减压。首先要设定一个符合自己能力的目标，别事事时时争强好胜，更不要总跟人比较，多跟自己做比较。其次，于人于己都多一些宽容，少一些对抗和苛求。每个人的成长经历不同，不可用一个标准要求所有人。再次，遇事放平心态，多培养些业余爱好，如打球、听音乐、和朋友聊天，既锻炼身体，又陶冶情操、宣泄情绪。要试着放慢步调，知足常乐。最后，切不可遭遇失败就全面否定自己，而应看到自己性格上的优势，如做事利索、工作投入、说话直率等。努力做到扬长避短，就能事业健康双丰收。

B型性格者长寿

《红楼梦》中的贾母作为贾府的“老祖宗”，为人和善、宽容。一次，她对刘姥姥说：“不过嚼得动的吃两口，睡一觉；闷了时，和这些孙子孙女儿玩一会子就完了。”前半句讲的是随缘，后半句说的是精神上的自我调节，是典型的B型性格。

贾母活到80多岁，在当时算长寿了。这是因为B型性格者情绪稳定，温和乐观，不爱争辩，不易急躁；内心平和，性格随和，能以平常心对待挫折和困难，社会适应能力好；处事从容不迫，易知足，容易感到幸福。B型性格者说话不像A型性格者那么快、音调也不高，举止神态都相对悠闲。

B型性格是相对健康的一种性格。这种不温不火的性格特征让他们能抗压，神经内分泌功能较少发生紊乱，发生心脑血管疾病的危险性也较低。研究表明，长寿人群中，B型性格者占83%。由于这种性格的人更能从容不迫地应对现实中的人和事，因此即使患病，也容易痊愈。

每种性格都有自身的优势和不足，B型性格者应有针对性地扬长避短。比如，由于自身时间观念不是很强，也不擅長做组织工作，在选择职业时最好避开在这些方面要求高的行业；由于想像力丰富，可根据爱好选择艺术创作类职业，更容易成为相关领域的杰出人物；由于B型性格者容易满足，所以在事业上最好给自己设置相对较高的目标，增强进取心。

C型性格者要防癌

《红楼梦》中贾府的二小姐贾迎春老实无能、懦弱怕事、任人欺负，回头自己生闷气，最终英年早逝。她是典型的C型性格者，特点是情绪不稳定，容易焦虑不安、怨恨愤怒；总希望掩藏自己的真实感情，来换得人际关系和谐，不良情绪却得不到宣泄；与人打交道处处忍让，但并非心甘情愿，所以常生闷气，遇到困难容易悲观绝望、逃避现实。

C型性格者因长期精神压抑，易引起免疫功能减退、内分泌紊乱，从而引发胆囊炎、胆结石、消化道溃疡等病。研究表明，C型性格者肿瘤发病率比一般人高3倍以上，被称为“癌症性格”。

因此，C型性格者首先应学会排解不良情绪，遇到不愉快不要一味压抑、克制。可以找朋友倾诉、写日记或做些感兴趣的事情，及时转移注意力。其次，别过分在意他人的评价，倾听自己心底的呼声。学会善待自己，而非一味迎合他人的需要。再次，多参加社交活动，拓展社会支持力量，增强自信心。最后，与人交往时多关注别人给自己的正面评价，每天早晨告诉自己“我很棒”，给自己积极的心理暗示，让自己阳光起来。