长寿“三健忘”/养生先为身体降压

长寿“三健忘”

文/王成荣

近日，我的一位中医术造诣颇深的老友，言之凿凿地对我敲警钟：现代医学研究已经表明，80%的老年性疾病与各种精神因素有密切关联。老年朋友若想保持身心健康，祥和又长寿，就务必做到三个“健忘”：

第一个“健忘”是“忘年”。平常尽量少想甚至不想自己的岁数，反而要“逆向思维”，觉得自己尚年轻着呐……因为，“年轻化”的心态会促使免疫功能亦“年轻化”，增强活力，使人体各个器官的功能得到全方位的巩固与提高，从而葆有一颗“不老心”。

第二个“健忘”是“忘形”。要彻底忘掉自己曾有过的身份、地位和成就，摆脱心理上的世俗羁绊，做到自适、恬淡与豁达，还自己一介“草民”的本分，从而葆有一颗“平常心”。

第三个“健忘”是“忘己”。应努力做到心无纷争，淡薄红尘，知足常乐，非但绝不做损人利己的事情，相反，还尽力做一点惠及他人的好事，从而葆有一颗“好良心”。

老友对我讲了这三个“健忘”，问我“能学否”？我握紧拳头宣誓：为了健康长寿，努力学习，天天向上！

养生先为身体降压

文/刘云丽

耳压高做降压操

一般有耳胀、耳痛、耳闷、耳鸣等不舒适感。耳朵能听到声音，是因为鼓膜通过气腔内空气振动来传导声波，耳压升高会影响鼓膜的正常振动。

降压法：①抖耳道。将左右手食指分别插入左右耳道内，上下快速抖动48回，每日2次。可增加耳朵的血液循环，调节耳朵内的压力，增强鼓膜的功能。②压耳屏。每日清晨起床后，面向东方而坐，深吸一口气，然后屏住呼吸，双手食指反复向内按压耳屏5次后呼气，此为1组，连续做5组。可改善老人耳鸣、耳背症状。

眼压高喝菊花蜜

表现为眼睛涨、视物模糊、看灯光时出现七彩圈等，严重者会视野缩小、视力减退。暴饮暴食、用眼过度、滥用激素类药物等，都可导致房水产生过多或排出受阻，使眼压升高。

降压法：菊花蜂蜜水。取菊花3克，加开水250毫升冲泡，待温时加入蜂蜜1小勺饮用，每日1次。菊花有护目的功效，蜂蜜属于高渗剂，可使血液渗透压增高，利于眼内房水吸收和排泄，从而使眼压降低。

胃压高泡三仙饮

表现为上腹部饱胀、压迫感，伴有胃痛、泛酸、嗳气等症状。当进食过多或运动过少时，就会使胃排空延缓，食物对胃壁产生压力，同时食物过度发酵产生大量气体，使胃内压力进一步升高。

降压法：三仙饮。焦山楂15克，焦麦芽、焦神曲各10克，加水煎煮取汁饮服，每日1剂，连续1周。山楂、麦芽、神曲为健胃消食的良药，可减少食物在胃中滞留时间，降低胃内压力，消除胃胀、嗳气等不适。胃压高的人要以素食为主，严禁进食过饱，加重胃的负担，并少吃大豆、土豆、红薯等产气食物。

脑压高拌芹菜吃

表现为经常头痛，急性脑压增高者多为突发头痛，慢性脑压增高者头痛缓慢发展，多为跳痛、胀痛，用力、咳嗽、打喷嚏、排便时头痛加重。中老年人脑压升高多为脑血管病变所引起。

降压法：脑血管疾病引起的脑压升高要及时就医，待病情稳定后，可用以下方法降压：香油拌芹菜。芹菜100克，洗净切段，在开水锅中焯3分钟，加香油凉拌食用，每日1次。香油拌芹菜可软化脑血管，降低脑压，适宜血压偏高、动脉硬化者。

膀胱压高灸脐下

表现为常有尿频、尿急感，严重者甚至漏尿、遗尿。如果经常憋尿、喝水少、长时间坐着及患前列腺疾病等，会让膀胱过度敏感，即使尿液不多，膀胱逼尿肌也会不自主地收缩，使膀胱压升高。

降压法：灸脐下。在肚脐直下3寸（手四指并拢，从肚脐向下量四横指）处有关元穴，艾灸此穴可培补元气、导赤通淋，改善膀胱功能。将艾条点燃，悬于关元穴上5～8厘米处温灸，每次5分钟，每日1次。平时多喝水，养成每40分钟小便1次的习惯。