百岁将军们的长寿之道/老中医的“三通”保健法

百岁将军们的长寿之道

文/何双银

在新中国1000多位开国将帅中，活到百岁的，至今已有十几位。身为将军而又寿至百岁，实属凤毛麟角。正因如此，大家对他们的生平事迹和养生之道，都怀有浓厚的兴趣。本期，就让我们一起了解百岁将军们的长寿之道，看这些将军们是怎样得享高寿的。

吕正操

开国上将，享年106岁

吕正操是最长寿的开国上将。他打网球到90多岁，打桥牌到97岁，游泳到98岁。吕正操的夫人曾经这样概括他的养生之道：“读书、打桥牌、打网球，是吕正操晚年保持体力、脑力的3个有力招数。”

萧克

开国上将，享年102岁

萧克退休后，开始从事文学创作。他的长篇战争小说《浴血罗霄》在1991年获得第三届茅盾文学奖。“文武双修、德才兼备、淡泊明志、宁静致远”这16个字，大致可以概括萧克将军的养生之道。

陈锐霆

开国少将，享年105岁

陈老曾用一首四言诗表达自己的生活态度和养生之道：自寻乐趣，不找麻烦；找点事做，忙比闲好；坚持锻炼，动能抗老；对党无愧，检点怀抱；死后献尸，医学解剖。

陈波

开国少将，享年102岁

抗战时期，陈老不幸失去了左臂，双腿残疾。虽然历经磨难，陈老依然笑对人生。他曾说：“人得有点精、气、神！我可以没有左臂，也可以没有双腿，但不能没有精神，不能没有追求。要勇敢地面对人生的磨难，畏缩不前就会死路一条！”

孙毅

开国中将，享年100岁

孙老把自己的养生之道，概括为：基本吃素，坚持走路，精神宽舒，劳逸适度。

曹广化

开国少将，享年100岁

曹老一生阅历丰富，淡泊名利。他追求“寒不减色，暖不增华”的修养。他喜欢“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”的朴素。他还说：“自己一生既无防人之心，也无害人之意，亏盈皆不言表。”

阎捷三

开国少将，享年102岁

阎老把自己的长寿之道总结为三条：坚持运动，既包括身体锻炼，也包括脑力锻炼；注意营养，多吃杂粮和蔬菜；心情舒畅，这是最重要的，笑一笑，十年少！

魏天禄

开国海军少将，享年103岁

魏老将自己的养生之道归纳为“精神”和“物质”两个方面。关于精神方面，魏老说：“人的一生要有所追求，而精神追求是第一位的。有了精神追求，人的思想就不会空虚，事业也就有了‘恒动力。”关于物质方面，魏老说：“我把自己的物质生活归纳为‘衣食简单，生活简朴八个字。粗茶淡饭养生，衣着干净就行。”

老中医的“三通”保健法

文/于江云

作为脾胃消化科的名医，北京中医医院原院长李乾构有自己独特的保健方法。他在学习古人养生的基础上，结合自身特点，归纳总结出一套“三通保健法”，即大便通、小便通、毛孔通。

便秘是很多老人的顽疾，为了保持排便通畅，李乾构特别注重补水，每天晨起后喝400～500毫升温开水，上午和下午分别喝400毫升“三花保健茶”，晚上再喝100～200毫升温开水。

“三花保健茶”是李乾构自己配制的，主要有玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克，用沸水泡开后，少量多次饮用。李乾构说，此茶清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神，特别适合老年人饮用。

李乾构还偏爱富含膳食纤维的白薯、土豆和芋头，并在餐后和排便时，顺时针按摩腹部100下，以促进胃肠蠕动，预防便秘。

“平时喝点热粥、泡泡脚，通过毛孔出汗来给身体做个大清洗，及时把体内的代谢废物、毒素、垃圾等有害物‘驱逐出境，身体倍儿棒。”74岁的李乾构，如今依然红光满面，精神矍铄，退休后仍坚持上班，除每周出4天门诊外，还备课写稿，精力十足。