注意细节，远离骨伤

付中国

肩袖损伤的发病率很高，60岁以上的人，发病率是25%；70岁至80岁的人，发病率超过50%。什么是肩袖损伤呢？通俗地说，在我们的肩胛骨和锁骨之间有一个连接，当我们做举臂动作时，这个连接就会撞到肩峰上。如果连续撞击、力度比较大就会造成损伤。

肩袖损伤常被误诊为五十肩。肩袖损伤的特点是有一个疼痛弧，只要通过一个疼痛点，就不疼了。打个比方，手臂举到60度时疼，到90度时不疼，举到120度时又疼。五十肩的特点是肩部疼痛，活动范围严重受限。两者的治疗方式截然不同。五十肩患者需要经常活动关节，譬如做爬墙的锻炼；肩袖损伤的患者需要静养，尽量不要刺激疼痛的部位，给它足够的修复时间。在我国，肩袖损伤经常被当成五十肩治，结果越治越严重，甚至导致肌腱断裂。如果肩膀疼痛超过半年，建议大家立即上医院治疗，看看是否为肩袖损伤。在家时，可以用冰敷的方式做保守治疗；如果怕冷或者有关节炎，也可以试试热敷。

日常生活中，如果我们注意一些细节，可以避免肩袖损伤。比如，打太极拳时，要先预热，将关节活动开；坐飞机放行李时，肩膀不要抬得太急，动作尽量舒缓一些。