小议学生晨练的利与弊

李金侠

摘 要：对于“两点一线”的学生而言，忙于学习忽略运动已经成为一个不争的事实。学生的身体素质越来越差。晨练作为学生强身健体的一种途径，备受师生的青睐。就晨练的利与弊进行了探究。

关键词：晨练；益处；弊端

一年之计在于春，一日之计在于晨。据专家介绍，学生晨练的意义要远远大于晚练。晨练对学生的身体有益。学生通过形式多样、丰富多彩的晨练活动，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球、跳健身操等，可以加大肺活量，提高呼吸系统的能力，促进血液循环，调节消化系统，增强食欲，吸收食物的营养成分，解决内分泌失调的问题，提升免疫力，还能给学生一天的紧张学习生活提供充分的能量物质保证，还可以提高学生大脑和精神的兴奋度，使学生一天思维敏捷、精力充沛。

但是，晨练也要考虑时间、地点和天气状况及空气质量。特别注意的是，在雾霾频发的时间和空间范围内不宜组织学生进行晨练。平时，学生晨练也不应该选择在草木丰茂的园囿进行，可以到空旷开阔的操场尝试。注意运动量不宜太大，运动时间也不宜过长。因为晨练时，大多数学生都处于空腹的状态。如果加大运动量，延长运动时间会造成学生低血糖，导致眩晕。这样达不到锻炼的目的，而且还会给身体带来诸多不适，严重者会造成致命的伤害，得不偿失。

对于学生来说，晨练比晨读更有意思。只是生理上对睡眠的渴求也使他们爱上晨练不容易。目前，我国中学生的学习现状是，学习压力普遍很大，课业负担相当沉重。他们可以说是“夙兴夜寐”，早晨五点多起床，晚上十点多休息，以书为伴，以题为友。这一天下来，脑力和体能消耗都很大。所以，教师在要求学生提高学习效率的同时，也应该看到学生的身体素质是支撑学习的保证。而身体素质的提升除了需要饮食上的营养供给外，还需要通过充足的睡眠使疲惫大脑得到休养，否则就会出现学生上课昏昏欲睡，下课精神百倍的现象。所以，教师组织晨练的时间不应该抢占学生睡眠的黄金时间，而最好安排在早上八点左右，量要適中，时要适度，不能让晨练成为学生的心理和身体上的负担。此外，晨练与学生的饮食也有很大的关系。究竟是晨练前吃还是晨练后吃，一直都是一个饱受争议的问题。所以我觉得不妨让学生先吃饭，晨读一段时间后，再组织学生进行晨练，为一天的学业做好体能的保障。

总之，从强健学生身体的角度考虑，每个学校都要实施一定的晨练，可以结合本校和学生的实际制订相关规章制度，确保学生体育活动的时间，还他们青春的活力与朝气。

参考文献：

[1]时玉英，马成亮.体育课准备活动的原理与方法[M].北京：人民体育出版社，1997.

[2]王岗.体育的文化真实[M].北京：北京体育大学出版社，2007-01.

[3]周西宽.体育基本理论教程[M].北京：人民体育出版社，2004.

编辑 韩 晓