学龄前儿童有效护眼法

学龄前儿童有效护眼法

学龄前是儿童眼睛养护的一个关键期，虽然此时眼睛发育得比婴儿期更“壮实”了，但仍处于非常“脆弱”的阶段。而且，这时的孩子写写画画明显增多，与电视、电脑等打交道的机会也多了，只有靠细心周到的妈妈由内到外的全面呵护，才能帮助孩子“照亮”前进的道路。

周密的“养眼”行动，就从今天开始吧!

内部：食物养眼法

不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质，充足的维生素A、维生素C、维生素B、充分的钙质等的摄入，才能满足眼睛的营养需求。因此，平时要注意宝宝的膳食均衡，做到粗细有致，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。营养介绍：

鱼肉：动物蛋白质和钙、铁、磷含的量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。鸡蛋：富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

山药：不仅健脾开胃，经常食用还有助耳聪目明。

刀豆：钙、铁质、维生素C含量丰富，有利于眼球水晶体的发育。

枸杞子：滋补肝肾、明目健身。

百合：清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

鸡心、鸡肝：含有丰富的蛋白质、少量脂肪、碳水化合物和维生素A、维生素B1、B2，尤其是鸡肝中的维生素A为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身、促进生长发育的作用。

特别提醒：动物内脏营养丰富，但幼儿不宜食用过多。每周1次，每次50克较合适。

外部：环境养眼法

据调查资料显示，市中心孩子的视力异常率比郊区孩子要高，原因就是城市中的孩子视觉环境较差。因此，生活在城市中的妈妈们更应该注意主动给孩子创造一些有利的视觉环境。

孩子正处在视力发育的关键期，需要受到外界适当的光线、色彩、图形的刺激，才能促进发育更完善，所以要尽量为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境。给孩子买书，最好选择字体较大、颜色图案很多的书籍，但是要注意防止紫外线直射孩子的双眼，影响孩子的视力。特别是夏季外出时，最好给孩子戴顶帽子或戴上太阳镜，或让他在树荫下玩耍。

晚间“非自然”光的选择也要注意。宝宝房的灯光要保持明亮温暖，无闪频的照明有利于保护孩子的视力。

习惯：运动养眼法

学龄前的孩子阅读量明显增大，有的已开始写写画画了，所以养成好的阅读和写字习惯非常重要。孩子阅读时，要监督他保持正确坐姿，书本和眼睛保持一段距离，不要躺在床上和在行驶的汽车里阅读。还要控制孩子在家里看电脑、电视，或其他会加重视力负担的活动的时间。看电视时，要照顾到孩子的眼睛与屏幕在同一水平面上，避免让他俯视或仰视。刚开始孩子的“写姿”肯定不会很标准，要随时提醒和纠正孩子。很多家长都了解这些常识，关键是能否真正重视和坚持下来，好的习惯没有养成，以后改起来就更加困难了。

小妙招：为了监督孩子及时休息眼睛，可以买一个计时器，给它定时，用孩子喜欢的音乐铃声提醒他休息(大概每次近距离用眼控制在30～45分钟内)。

除了保持这些良好的用眼习惯外，最好还要让孩子经常做眼部和全身运动，促进血液循环，保持眼睛始终有“源头活水”的供应，这样的眼睛才能更“耐用”。

早晨，找一个空气清新的地方，让孩子自然站立，教他(并跟他一起做)两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回；到距眼睛35cm时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动。

黄昏时分，让孩子在床前站立，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右4个窗角，运转眼球，改善视力。

睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速敷在孩子的双眼上，这时孩子的眼睛会感到有一股暖流通过。如此反复数次，可通经活络，改善孩子的眼部血液循环。