太极类运动项目对中老年人血脂成分的影响

摘 要： 心脑血管疾病是影响许多高校中老年知识分子身体健康的顽疾之一。作者趁学校教职工体检之机，随机对我校经常参加太极拳或太极剑等练习的中老年教师和23名很少参加体育活动的中老年教师安静状态下血脂成分及含量的测定，发现经常进行太极类运动对降低中老年人血浆中的胆固醇、甘油三酯含量和提高血浆中高密度脂蛋白含量有着明显的作用，从而对预防中老年人动脉硬化和冠心病等的发病有着积极的意义。

关键词： 太极类运动 中老年人 血脂成分

太极类运动是传统的健身项目之一，因其动作轻柔缓慢、优美典雅，运动量相对较小而深受广大中老年人的喜爱，又因其独特的健身、娱乐价值及其浓郁的东方民族文化内涵而在国内外广为流传。有关太极类运动强身健体的分析和研究在很多国内外媒体中多有报道。本文通过对比研究，探索太极类运动对中老年人血浆中的胆固醇（TCH）甘油三酯（TG）和高密度脂蛋白（HDL）等有关指标的影响，以期对预防中老年人动脉硬化和冠心病等的发病有帮助。

中老年人常见的动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病的主要成因是血浆中胆固醇和甘油三酯的含量过高。而血浆中高密度脂蛋白含量高则有利于血管内胆固醇的消除，从而使心脑血管疾病的发病率明显下降。通过对25名经常从事太极类运动的中老年人和23名相同年龄段很少参加体育锻炼人血浆中（TCH）、TG、HDL含量的测定为太极类运动对中老年人预防心脑血管疾病的重要价值提供有力证据。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

从参加体检的教师中随机抽25个40岁以上经常进行太极拳或太极剑等练习者（实验组），同时随机抽23个40岁以上很少参加体育活动的人（对照组），根据年龄分成40—49岁组、50—59岁组和60岁以上三组。

1.2实验步骤与方法

受试者在清晨空腹安静状态下测定身高、体重、心率及血压，并抽取3ml静脉血，经医学处理后所得血浆做血脂成分测定。实验数据经计算机进行t检验处理。

2.实验结果

结果表明：经常从事太极类运动的中老年人血浆中TCH的含量均低于同年龄对照组。但40—49岁组中的差别并无显著的统计学意义。其余两个年龄组中，对照组的TCH值明显比实验组高且超过正常范围。经常进行太极类练习者血浆中TG的含量均低于同年龄对照组，而HDL的含量则明显高于对照组，且差别具有显著的统计意义。

3.分析与讨论

医药学资料记载：血浆脂类物质的异常，其实质是某种类型的脂蛋白含量异常引起的，动脉粥样硬化斑块中的胆固醇基本上来自血浆低密度脂蛋白，这种低密度脂蛋白含量的增高是引发动脉粥样硬化的重要因素。高密度脂蛋白在血浆脂蛋白代谢中起运输和摄取胆固醇的作用。它的升高可以降低动脉粥样硬化的发生几率。本实验结果表明：经常参加太极类体育活动可以有效降低血浆中甘油三酯和总胆固醇的含量，增加高密度脂蛋白的含量，从而对预防中老年人脑血管疾病具有良好的作用。

大量研究发现，长时间中小强度的健身运动能有效消除人体内大量多余的糖类和脂类物质，对降低中老年人血浆中低密度脂蛋白、甘油三酯含量，提高高密度脂蛋白的含量十分有效。太极类运动负荷相对较小，动作柔缓，在富有节奏和韵律的音乐配合下，令人轻松自如，心身得到很好的熏陶，因而受到广大中老年的喜爱。

实验还发现，太极拳等练习项目对降低血浆中TCH、TG和提高HDL含量的作用，具有比较明显的年龄特征。尽管在同一年龄段中，经常进行太极类项目运动的中老年人血浆中TCH、TG的含量均低于很少参加锻炼的中老年人，HDL含量比很少锻炼者要高，但在不同的年龄段，其作用有明显差异。59岁以下的中老年人通过太极拳等练习项目练习达到的效果主要是降低血浆中TG和提高HDL含量，60岁以上的中老年人达到的主要效果则是降低血浆中TCH、TG的含量。

一项最新研究显示，打太极拳有助于提高糖尿病患者肌体的免疫功能，改善其对血糖的控制能力。研究发现糖尿病患者在连续打12周太极拳后AIC水平有了大幅度降低（AIC是衡量长期血糖控制的一种标准）。台湾长庚纪念医院的杨昆德博士及其同事注意到，II型糖尿病患者会出现慢性炎症，而锻炼虽然证明有益，但剧烈运动可能使炎症加剧，甚至引起其他疾病。缓慢的太极类运动能够改善人体心肺功能，提高葡萄糖的代谢水平，从而提高人的免疫功能。

4.结语

经常参加太极拳类体育活动，对降低中老年人血浆中胆固醇和甘油三酯含量，提高血浆中高密度脂蛋白的百分含量，维持正常的脂类代谢水平，预防中老年人心脑血管疾病的发生，增进中老年人身心健康具有重要的价值。因此，建议广大中老年人特别是高校的中老年知识分子，在繁忙的教学、科研之余，多进行些太极拳类的体育锻炼。养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动，练拳时注重意气运动，以心行气，能疏通经络，平衡阴阳气血，即西医所说的抗病康复能力和免疫力。练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智之效，能开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的，相信对您的身体有好处。

参考文献：

[1]周衍淑.生理学.北京人民卫生出版社，1993.

[2]生物化学.北京医学院人民卫生出版社.