跳绳在体育教学中的妙用

关键词：跳绳；体育教学；妙用

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2013）12-0066-01

跳绳是一项简便易行的体育活动项目。它是学校体育教学的常用器材之一，它的特点是携带方便、易于存放、而且用于锻炼身体的效果也较明显。笔者经过多年的教学实践，总结出了以下几种跳绳的功能拓展，在课堂教学中充分发挥它的作用，使我们的课堂教学更加丰富多彩。

一、游戏类

1.抓尾巴：两人面对面站立，把跳绳塞进裤子后腰处，露出长度到膝盖处为宜，以先扯掉对方的跳绳者为胜。

2.踩绳：一人持绳在地面不断地抖、扭、甩，另一人设法踩住跳绳。

3.组字（画）：每人一条跳绳，用跳绳组成字或各种图形，可分组比赛或以接力跑形式进行。

4.跳单双圈：将若干跳绳组成单圈或双圈在地上有规律地摆放好，用单跳双落的的跳法行进。

5.快快跳起来：学生成一路纵队，两人各持跳绳的两端（举到一定高度）从纵队排头开始依次向后走过，跳绳到脚下时跳起让绳通过。

6.放烟花：将跳绳折叠并打结，全体学生同时向上抛起五颜六色的跳绳。

7.投绳进筐：将折叠系捆的跳绳作为投掷物，做投准、投远练习。

8.直升飞机：行进中将对折的跳绳高举头上不停地转动，可做分组接力比赛。

9.斗智拉绳：两人一组对面站立，各持跳绳的一端绕至于后腰部位，互相拉绳扭腰迫使对方的脚移动，以先移动的一方为失败（不适合塑料跳绳）。

10.双节棍：将2～3条跳绳折叠、连接并打结，模仿双节棍或三节棍的击打方法进行练习。

二、训练辅助类

1.抽鞭子：持跳绳一端做鞭打动作，提高出手速度的辅助练习。

2.高度线：两人各持跳绳的一端拉直置于一定的高度，作为跳远的起跳角度；垒球、实心球的出手角度等。

3.摸高绳：将若干条跳绳系在篮球架的铁管处（设置不同高度），作为提高起跳能力的辅助练习器材。

4.标志线：将跳绳拉直置于跑道上可作为起点线、终点线或分段线；拉伸连接置于地面可设计成跑道。

5.跳格子：将若干条跳绳设计成软梯形状摆放于地面作为步频、步幅、跳跃等练习的器材。

6.阻力（拖拉）跑：两人前后站立，拉绳者持跳绳两端将跳绳绕在跑者腰间，跟随跑者奔跑的过程中施加适当的拉力。