备孕出游锦囊

优生学强调，有准备的孕育是保证优生的基础。准备怀孕是个大课程，包括物质的准备、心理上的准备。很多人反对备孕期间去旅行，理由是太劳累，生活不规律等等，其实，只要做好了充分的准备，旅游备孕还能加速备孕过程呢。小编特地为各位准备备孕之旅的亲们总结了一个备孕出游的锦囊，快快带着上路吧。

关于出行地点

最好选择环境质量比较好的旅游目的地，并且避开旅游旺季去风景名胜之地。环境优美，比较熟悉、温馨安适的地方，这样两人的神经才能得到彻底放松。

关于旅行安排

做好旅行计划，不要让自己太劳累。旅途过程中，要从一个地方到另一个地，气候、环境等都会发生相应的变化，如果是长途旅行，还会有温差的区别，极易受凉，发生感冒，要注意休息。

避免做长距离的旅行，尽量避免跟随团队观光旅行。按期做检查，这样做便于掌握健康情况，万一备孕成功，便于及时调整旅行计划。

关于随身物品

注意尽量少带行李，不要穿高跟鞋，衣服要宽松。

随身携带叶酸——在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。

关于饮食卫生

吃是首要的，出门在外，也一定要吃饱、吃好、吃干净。不要太多地改变自己饮食习惯，注意荤素搭配、多食水果。

多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

其他注意事项

每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。